Os blocos de ioga ajudam mesmo? 5 mitos que o travam

By Yoga Accessories | Published: 2026-10-14

Category: Guias Práticos

Os blocos de ioga não são batota, são uma ferramenta. Desfazemos cinco mitos comuns sobre blocos, cintos e acessórios para que possa decidir quando usá-los na sua prática.

Resposta rápida

Sim, os blocos de ioga ajudam. Aproximam o chão para que consigas manter uma postura com melhor alinhamento, em vez de te esforçares ou colapsares. Usar um bloco não é batota – é uma forma prática de adaptar uma postura ao teu corpo. O mesmo se aplica às correias: prolongam o teu alcance para que possas alongar mais profundamente sem perder a forma.

Mito 1: Os blocos são apenas para iniciantes

A afirmação: quando fores flexível, deves guardar os blocos. O veredito: falso. Os blocos são uma ferramenta para qualquer pessoa cujas mãos não alcançam confortavelmente o chão numa postura. Isso pode ser um iniciante, mas também pode ser um yogi experiente com isquiotibiais tensos, braços curtos ou um dia de rigidez. Um bloco permite-te manter a forma da postura – como uma estocada com o tronco direito – em vez de despejar peso na zona lombar. Se consegues alcançar o chão com a palma da mão plana e sem esforço, talvez não precises de um bloco. Se não consegues, usar um é simplesmente um alinhamento inteligente.

Mito 2: Usar um bloco significa que não estás realmente a fazer a postura

A afirmação: se precisas de um acessório, estás a modificar a postura e a obter menos benefício. O veredito: falso. Um bloco não altera a intenção da postura; altera a distância entre ti e o chão. Numa flexão para a frente em pé, por exemplo, colocar as mãos em blocos pode ajudar-te a articular a partir das ancas e alongar a coluna em vez de a arredondar. A postura continua a ser uma flexão para a frente – estás apenas a apoiá-la para que o teu corpo possa fazer o trabalho. A mesma lógica aplica-se a uma correia: prolonga os teus braços para que possas manter os ombros relaxados numa postura como a flexão para a frente sentada. A correia não está a fazer o alongamento por ti; está a permitir-te segurar o alongamento por mais tempo e com melhor forma.

Mito 3: Os acessórios são uma muleta da qual nunca te vais libertar

A afirmação: se começares com acessórios, vais depender sempre deles. O veredito: falso. Os acessórios são ajustáveis. Podes baixar a altura do bloco à medida que o teu alcance melhora, ou mudar de uma correia para entrelaçar as mãos. O objetivo não é eliminar os acessórios; é usar o que te ajuda a praticar em segurança hoje. Muitas pessoas mantêm um bloco por perto para dias de rigidez, mesmo após anos de prática. Se não tens a certeza se estás a depender demasiado de um acessório, pergunta-te: consigo fazer a postura com o mesmo alinhamento e sem esforço sem ele? Se sim, tenta. Se não, mantém o acessório.

Mito 4: Precisas de um conjunto completo de acessórios caros para beneficiar

A afirmação: para obter ajuda real dos acessórios, precisas de um conjunto combinado de blocos, correias, bolster e mantas. O veredito: falso. Um ou dois acessórios bem escolhidos podem fazer uma grande diferença. Uma única correia pode apoiar dezenas de posturas, e uma manta firme pode servir como almofada para os joelhos ou apoio para posturas sentadas. Começa com o que vais realmente usar. Se sentes frequentemente tensão na zona lombar durante flexões para a frente sentadas, uma correia é uma compra prática inicial. Se tens dificuldade em alcançar o chão em estocadas, um bloco é suficiente para começar. Podes adicionar mais tarde se uma postura específica o exigir.

Verditos de desmistificação num relance

Os blocos são apenas para iniciantes: Falso. Os blocos ajudam qualquer pessoa cujas mãos não alcançam confortavelmente o chão. Usa um para manter o alinhamento adequado em estocadas, flexões para a frente e posturas de pé. Se não consegues alcançar o chão sem esforço, um bloco é a escolha certa.
Usar um bloco significa que não estás realmente a fazer a postura: Falso. Um bloco altera a distância ao chão, não a intenção da postura. Permite-te segurar a forma com melhor postura. A postura ainda conta – o teu alinhamento é que melhorou.
Os acessórios são uma muleta da qual nunca te vais libertar: Falso. Os acessórios são ajustáveis. Baixa a altura do bloco ou muda para uma correia à medida que o teu alcance melhora. Muitos yogis mantêm um bloco por perto para dias de rigidez. Usa um acessório quando ajuda; tenta sem ele quando conseguires manter o mesmo alinhamento.
Precisas de um conjunto completo de acessórios caros para beneficiar: Falso. Uma correia ou uma manta firme pode apoiar muitas posturas. Começa com o que vais realmente usar, como uma correia para flexões para a frente sentadas ou uma manta para amortecer os joelhos. Compra um acessório que resolva um problema específico e adiciona mais apenas se uma postura o exigir.

Acessórios que apoiam os vereditos

Correia de Ioga de Algodão com Fivela de Anel em D 6': A nossa Correia de Ioga de Algodão com Fivela de Anel em D de 6' é o tamanho padrão de correia de ioga que se adequará às necessidades da maioria dos yogis. As nossas correias são feitas de algodão durável 100% e estão disponíveis em 5 opções de cores versáteis. A fivela de anel em D na extremidade manterá a sua correia no lugar e é fácil de ajustar enquanto segura uma postura – além disso, nunca irá dobrar ou partir. Uma correia prolonga o teu alcance para que possas alongar mais profundamente sem arredondar as costas. A fivela de anel em D mantém-se firme e ajusta-se facilmente a meio da postura, o que é importante quando estás a segurar um alongamento e não queres atrapalhar-te.
Manta Mexicana Reciclada Extra Pesada: A Manta Mexicana Reciclada Extra Pesada é a nossa manta de ioga mexicana mais grossa e quente! Enviada diretamente do México e feita de 100% materiais reciclados, podes usar esta manta como acessório de ioga (dobra bem e uniformemente) ou para te manteres quente no sofá. Esta é a nossa manta de ioga mais pesada, pesando cerca de 5 libras. Uma manta firme e dobrável pode apoiar posturas sentadas, amortecer os joelhos ou adicionar altura sob as ancas. Com cerca de 5 libras, fica no lugar quando a dobras, funcionando como um acessório estável em vez de uma camada escorregadia.