Yoga-accessoires voor beginners: wat je echt nodig hebt

Snel antwoord

Begin met een mat, een riem en twee handdoeken. Deze drie dekken grip, bereik en hygiëne voor bijna elke beginnersles. Voeg een deken of blokken alleen toe wanneer een specifieke houding of docent erom vraagt. Je hebt geen complete yogastartset nodig op dag één.

Loop een studio binnen en je ziet een muur vol hulpmiddelen. Blokken, riemen, kussens, dekens, handdoeken en meer. Het is makkelijk te denken dat je dit allemaal nodig hebt voor je eerste les. Dat is niet zo.

De juiste yogabenodigdheden voor beginners lossen specifieke problemen op: wegglijden, strakke hamstrings, zweet en ongemak in zittende houdingen. Deze gids geeft je duidelijke beslisregels, zodat je alleen koopt wat je daadwerkelijk zult gebruiken.

De drie dingen die er echt eerst toe doen

Een mat geeft je een stabiel oppervlak. Een riem verlengt je bereik, zodat je een houding kunt vasthouden zonder te spannen. Een handdoek vangt zweet op, zodat je handen en voeten niet wegglijden. Deze drie dekken de meest voorkomende frustraties van beginners. Al het andere is optioneel totdat je je praktijk kent.

Weerstaan de drang om een bundel met tien artikelen te kopen. Koop deze drie, gebruik ze een maand en voeg dan hulpmiddelen toe op basis van wat je licham en je lessen echt vragen.

• Kies een matdikte op basis van comfort versus stabiliteit. Dikker is zachter maar minder stabiel.
• Een riem moet lang genoeg zijn om om je voeten te lussen zonder je schouders naar voren te trekken.
• Neem een handdoek mee naar elke les, zelfs als je denkt niet veel te zweten.

Hoe kies je een yogamat voor beginners

De dikte van de mat is de eerste beslissing. Een mat van 1/4 inch, zoals de Fun Yoga Mat For Kids, is zacht en flexibel, maar is bedoeld voor kinderen. Voor volwassenen biedt een mat van 3/8 inch, zoals de 3/8'' Pilates Aero Yoga Mat van YOGA Accessories, extra demping voor knieën en polsen. Die dikte helpt bij oefeningen op de grond en Pilates-lessen, maar kan minder stabiel aanvoelen bij staande balanshoudingen.

Als je vooral rustige of herstellende yoga doet, is een dikkere mat prima. Als je één mat wilt voor vinyasa flow, voelt een dunnere, dichtere mat stabieler aan. Er is geen perfecte mat voor elke stijl, dus stem de dikte af op de praktijk die je het meest doet.

• Meet je ruimte op. Een standaardmat is ongeveer 68 inch lang, maar sommige zijn korter.
• Controleer het oppervlak. Glad schuim is gemakkelijk schoon te maken, maar kan glad zijn als het nat is.
• Als je tussen twee maten in zit, kies dan de langere mat voor schouderruimte in Savasana.

Riemen, handdoeken en dekens: wanneer voeg je ze toe

Een riem is de goedkoopste manier om je houdingen te verbeteren. De 8 katoenen yogariem met D-ring gesp is 1.5 inch breed, waardoor de druk wordt verdeeld over je voet of hand in plaats van in te snijden. De extra lengte helpt bij zittende voorwaartse buigingen en liggende hamstringrekoefeningen waarbij je handen je voeten niet bereiken.

Handdoeken zijn niet alleen voor zweet. Ze houden ook gedeelde studiomatten schoner. Een kleine handdoek is geschikt om handpalmen en gezicht af te vegen. Een microvezeldoek op je mat verbetert de grip als je handen vochtig worden. Dekens geven warmte en ondersteuning in zittende of liggende houdingen en dienen ook als kussen voor de knieën.

• Koop een riem als je in een voorwaartse buiging niet comfortabel bij je voeten kunt.
• Koop een handdoek als je handen wegglijden in de neerwaartse hond of als je studiomatten leent.
• Koop een deken als je het koud krijgt in Savasana of demping onder je knieën nodig hebt.

Wat je in het begin gerust kunt overslaan

Bolsters, blokken en oogkussentjes zijn geweldig, maar ze dienen specifieke doeleinden. Een bolster ondersteunt herstellende achterwaartse buigingen en zithoudingen, maar een opgevouwen deken kan soortgelijk werk doen. Blokken helpen bij bereik en balans, maar een stapel boeken werkt in een noodgeval ook. Oogkussentjes zijn voor ontspanning, niet voor je eerste flowles.

Als je in een studio oefent, gebruik dan eerst hun hulpmiddelen. Let op welke je elke les pakt. Dat is het signaal om je eigen aan te schaffen. Als je thuis oefent, begin dan met de drie essentiële items en voeg één hulpmiddel tegelijk toe naarmate je oefening groeit.

• Koop geen bolster totdat je regelmatig herstellende yoga beoefent.
• Koop geen blokken totdat een leraar zegt dat je ze moet gebruiken of je je onstabiel voelt in staande houdingen.
• Koop geen complete starterskit alleen omdat deze in de aanbieding is.

Pasvormadvies: Maat, dikte en materiaal

Voor beginners is pasvorm belangrijker dan merk. Bij matten moet de lengte overeenkomen met jouw lengte plus een paar centimeter. Ben je langer dan 5'10", zoek dan een langere mat of accepteer dat je voeten in Savasana over de rand steken. De dikte moet aansluiten bij het comfort van je gewrichten. Als je knieën pijn doen in knielende houdingen, kies dan een dikkere mat. Als je wiebelig bent in balanshoudingen, kies dan een dunnere mat.

Bij riemen zijn breedte en lengte de belangrijkste maten. Een riem van 1.5 inch breed is comfortabeler dan een dunne. Acht voet is een veelzijdige lengte voor de meeste beginners. Bij handdoeken bepaalt de grootte het gebruik. Een handdoek op handformaat is om af te drogen; een grotere handdoek bedekt meer van je mat. Bij dekens bepalen dikte en materiaal warmte en ondersteuning. Katoen is ademend; gerecyclede vezels kunnen zachter en warmer zijn.

• Meet je lengte voordat je een mat koopt. Voeg 4-6 inch toe voor comfort.
• Kies een riembreedte van minimaal 1.5 inch als je gevoelige handen of voeten hebt.
• Controleer de afmetingen van de handdoek. Een handdoek van 16'' x 27'' is voor handen en gezicht, niet voor volledige bedekking van de mat.

Beslisregels voor het samenstellen van je yogastartpakket

• Als je uitglijdt op je mat: Leg een Handgrote microvezel yogahanddoek op je mat, op de plek waar je handen en voeten landen. Het absorbeert vocht en verbetert de grip zonder je mat te veranderen. Koop de handdoek voordat je een nieuwe mat koopt.
• Als je je voeten niet kunt bereiken: Kies de 8' D-ring gesp katoenen yogariem. De breedte van 1.5 inch is comfortabel en de lengte van 8 voet is geschikt voor de meeste beginners. Een riem is goedkoper dan een privéles en effectiever dan forceren.
• Als je knieën of polsen pijn doen op de vloer: Kies een dikkere mat zoals de 3/8‎‎ Pilates Aero Yoga Mat van YOGA Accessories. Het 9.5 mm schuim dempt de gewrichten tijdens vloeroefeningen. Dikker is beter voor comfort, maar dunner is beter voor balans.
• Als je het koud krijgt of ondersteuning nodig hebt in zittende houdingen: Voeg een Thunderbird Supreme Mexican Yoga-deken toe. Hij is dikker dan gemiddeld en kan worden gevouwen voor demping of warmte. Eén deken kan voor veel beginnersherstelhoudingen een bolster vervangen.
• Als u voor een kind koopt: Kies de leuke kinderyogamat. Deze heeft een afmeting van 60" L x 24" B x 1/4" H om te passen bij jongere lichamen, terwijl de breedte van een standaard volwassenenmat behouden blijft. Een kindermatje voorkomt wegglijden en frustratie tijdens kinderyoga.

Productinformatie

• 3/8'' Pilates Aero Yogamat van YOGA Accessories: Met een dikte van 9.5 mm is deze Pilatesmat dikker dan de meeste dikste yogamatten. Hij is gemaakt van zacht, ondersteunend schuim met een glad oppervlak en is perfect voor bootcamp, Pilates of standaard vloeroefeningen zoals push-ups en crunches. Als je extra demping nodig hebt voor knieën, polsen of vloerwerk, helpt deze dikte. Het gladde oppervlak is gemakkelijk schoon te vegen, maar kan minder stabiel aanvoelen voor staande balanshoudingen.
• 8' D-ring gesp katoenen yogariem: Deze 8 voet lange riem is extra dik met een breedte van 1.5 inch, gemaakt van duurzaam 100% katoen en strak geweven om wegglijden na het vastmaken te voorkomen. De extra lengte maakt hem zeer veelzijdig en comfortabel zonder de bloedsomloop te belemmeren. Een bredere riem is comfortabeler voor handen en voeten. De extra lengte helpt als je strakke hamstrings hebt of je voeten niet kunt bereiken in zittende houdingen.
• Microvezel yogahanddoek in handformaat: Deze microvezelhanddoek is extreem lichtgewicht, duurzaam en super absorberend. Hij droogt binnen enkele minuten, zelfs na hete yoga, en is ideaal om jou en je mat hygiënisch en slipvrij te houden door vocht van bezweet handpalmen en voeten te absorberen. Als je handen wegglijden in de neerwaartse hond of als je studiomatten leent, verbetert deze handdoek de grip en hygiëne. Hij droogt snel, dus je kunt hem direct na de les inpakken.
• Studio handdoek - 16'' x 27'' van YOGA Accessories: Deze kleine katoenen handdoeken meten 16'' x 27'' en zijn volledig pluisvrij. Ze zijn super absorberend en kunnen worden gebruikt om zweet af te vegen of om strakke grepen te creëren in houdingen die niet uit elkaar glijden bij het zweten. Ze worden pluizig en zachter na het wassen. Een kleine katoenen handdoek is handig voor het afvegen van zweet en voor grip bij grepen. Hij is niet groot genoeg om je hele mat te bedekken, combineer hem dus met een microvezelhanddoek als je veel zweet.

Voor wie is deze yogaset voor beginners bedoeld

Het beste voor

• Nieuwe yogi's die een eenvoudige, betaalbare opstelling willen voor studio- of thuisoefeningen
• Mensen met strakke hamstrings of een beperkt bereik die een riem nodig hebben
• Iedereen die zweet of studiomatten leent en een betere grip en hygiëne wil

Niet voor

• Ervaren beoefenaars die al een volledige set hulpmiddelen bezitten
• Mensen die op zoek zijn naar geavanceerde uitrusting zoals bolster of inversiehulpmiddelen
• Iedereen die met één aankoop alle mogelijke yogastijlen wil dekken

Begin met een mat, een riem en een handdoek. Gebruik ze een maand lang. Voeg dan alleen een deken of blokken toe wanneer een specifieke houding of leraar erom vraagt. Je praktijk zal je vertellen wat je vervolgens nodig hebt.