Zo gebruik je een yogablok voor een betere houding en uitlijning
By Yoga Accessories | Published: 2026-10-20
Category: Handleidingen
Leer hoe u een yogablok gebruikt om uw houding en uitlijning in veelvoorkomende houdingen te verbeteren. Ontdek plaatsingstips, veelgemaakte fouten en de voordelen van een superblok.
Snel antwoord
Gebruik een yogablok om de vloer dichterbij te brengen in staande en zittende houdingen, wat helpt om je ruggengraat lang te houden en je gewrichten gestapeld. Plaats het onder je hand, zitvlak of voet om een juiste uitlijning te ondersteunen zonder je lichaam verder te dwingen dan je huidige bewegingsbereik.
Waarom een yogablok de houding verbetert
Een slechte houding komt vaak doordat je je lichaam in een vorm probeert te dwingen waar het nog niet klaar voor is. Wanneer je je rug rond maakt om de vloer te bereiken in een voorwaartse buiging, rek je je hamstrings niet effectief—je belast alleen je ruggengraat. Een yogablok 'verhoogt de vloer' zodat je een neutrale ruggengraat kunt behouden terwijl je nog steeds de rek voelt.
De sleutel is om het blok te gebruiken als ondersteuning, niet als kruk. Het stelt je in staat om op de rand van je flexibiliteit te werken zonder in te zakken in een slechte uitlijning. Na verloop van tijd bouwt dit de kracht en mobiliteit op die nodig zijn om uiteindelijk zonder het blok te bewegen.
Wanneer een groter blok het verschil maakt
Standaard yogablokken zijn ongeveer 4 inch hoog, maar sommige mensen hebben meer hoogte nodig om hun ruggengraat lang te houden. Een hoger blok, zoals de 6 inch Original SUPERBLOCK, kan vooral nuttig zijn voor mensen met strakke hamstrings, beperkte heupmobiliteit of een langere romp.
Als je nog steeds je rug rond maakt, zelfs met een standaard blok, probeer dan een hoger blok. De extra hoogte geeft je meer ruimte om je borst open te houden en je schouders boven je heupen gestapeld.
Stap voor stap: Yogablok plaatsing voor een betere uitlijning
- Voorwaartse buiging (Uttanasana): Plaats het blok op de hoogste stand onder je handen. Druk je handpalmen in het blok en verleng actief je ruggengraat, til je zitbeenderen naar het plafond. Houd een lichte buiging in je knieën indien nodig. Als je rug rond wordt, verhoog het blok dan naar een hogere hoogte of buig je knieën meer.
- Driehoekhouding (Trikonasana): Plaats het blok direct onder je onderste hand, op de hoogste of middelste hoogte, afhankelijk van je flexibiliteit. Druk je hand in het blok om je borst te openen en je schouders gestapeld te houden. Voorkom dat je in je onderrug zakt. Je onderste hand moet geaard aanvoelen, niet alleen rusten—stel je voor dat je het blok in de vloer duwt.
- Zittende voorwaartse buiging (Paschimottanasana): Ga op de rand van een blok zitten (op de hoogste of middelste hoogte) om je bekken naar voren te kantelen. Dit helpt je om vanuit je heupen te scharnieren in plaats van je ruggengraat rond te maken. Houd je borst open en reik naar je schenen of voeten, gebruik indien nodig een riem. Als je voelt dat je onderrug rond wordt, verhoog dan de blokhoogte of plaats het blok onder je knieën voor ondersteuning.
Yogablok productfeiten
- 6 inch Original SUPERBLOCK: De 6 inch Original SUPERBLOCK is meer dan 13 inch hoog en is ontworpen om 'de vloer te verhogen' om spanning te verminderen en aan individuele lichaamsbehoeften te voldoen. De extra hoogte biedt meer ondersteuning voor het behouden van een lange ruggengraat in voorwaartse buigingen en zittende posities, waardoor het gemakkelijker wordt om een juiste uitlijning te behouden.
6 inch Original SUPERBLOCK
