De juiste yogablokken kiezen voor jouw beoefening

Snel antwoord

Kies een kurkblok als je stevige, stabiele ondersteuning wilt die goed grip heeft en vochtbestendig is; kies foam als je een lichtere, zachtere en voordeligere optie wilt. Voor de meeste beginners is een standaardblok van 4 inch de gemakkelijkste starthoogte voor lunges, staande houdingen en ondersteunde achteroverbuigingen. Ben je langer of stijver, ga dan naar een blok van 5 inch; ben je flexibel of wil je een subtiele verhoging, ga dan naar een blok van 3 inch.

Yogablokken zijn eenvoudige props, maar de verkeerde keuze kan je practice ongemakkelijk of instabiel laten voelen. De drie beslissingen die het meest uitmaken zijn materiaal, maat en hoogte. Materiaal beïnvloedt grip, gewicht en duurzaamheid. Maat beïnvloedt hoeveel oppervlak je onder je hand, voet of zitbeenderen hebt. Hoogte verandert hoeveel ondersteuning je in een houding krijgt.

Deze gids geeft je concrete beslissingsregels zodat je blokken kunt kiezen die bij jouw lichaam en jouw practice passen. Je leert wanneer kurk beter is dan foam, hoe je een yogablok-maatgids gebruikt zonder er te veel over na te denken, en met welke hoogte je moet beginnen. Je ziet ook hoe specifieke blokken van Yoga Accessories in verschillende behoeften voorzien, waaronder een kurkoptie en een prestatiemat die goed samengaat met blokwerk.

Begin met materiaal: kurk versus foam yogablokken

Kurk en foam zijn de twee meest voorkomende blokmaterialen, en ze gedragen zich anders onder je handen. Kurk is dicht en stevig, dus het voelt solide wanneer je erop drukt. Het heeft ook een van nature getextureerd oppervlak dat beter grip heeft wanneer je handpalmen licht vochtig zijn. Foam is lichter en zachter, waardoor het gemakkelijker mee te nemen is en vriendelijker voor benige gebieden zoals polsen of ribben.

De afweging zit in gewicht en onderhoud. Kurkblokken zijn zwaarder, dus ze zijn minder ideaal als je ze elke dag naar de les draagt. Foamblokken zijn lichter maar kunnen na verloop van tijd samendrukken en kunnen meer glijden op gladde vloeren. Als je hot yoga doet of veel zweet, is kurk vaak de betere keuze omdat het vochtbestendig is en van nature antimicrobieel. Wil je een voordelig blok voor incidenteel thuisgebruik, dan is foam een praktisch startpunt.

• Kies kurk als je stevige ondersteuning, betere grip en vochtbestendigheid wilt.
• Kies foam als je een lichter blok voor onderweg wilt of een lagere aanschafprijs.
• Twijfel je? Begin met één kurkblok en één foamblok om het gevoel te vergelijken.

Gebruik een yogablok-maatgids om bij je lichaam te passen

De maat van een blok verwijst meestal naar de hoogte, niet naar lengte of breedte. De meest voorkomende hoogtes zijn 3 inch, 4 inch en 5 inch. Een blok van 4 inch is de standaard voor de meeste volwassenen omdat het een gematigde verhoging geeft die werkt in staande houdingen, zittende vooroverbuigingen en ondersteunde achteroverbuigingen. Een blok van 3 inch is een subtiele verhoging voor flexibele beoefenaars of voor houdingen waarin je een kleine ondersteuning onder de hand wilt.

Een blok van 5 inch is een goede keuze als je langer bent, strakke hamstrings hebt of meer hoogte nodig hebt om comfortabel de vloer te bereiken. Twijfel je tussen maten, onthoud dan dat je een blok altijd op zijn kant kunt leggen of twee blokken kunt stapelen om de hoogte te veranderen. Daarom hebben veel yogi's twee blokken in plaats van één. Een yogablok-maatgids is alleen nuttig als je de hoogte test in een lunge of een zittende vooroverbuiging voordat je definitief kiest.

• Meet je hand-tot-vloerafstand in een staande vooroverbuiging om je ideale hoogte in te schatten.
• Koop twee blokken als je herstellende houdingen of ondersteunde achteroverbuigingen wilt doen.
• Controleer de afmetingen van het blok voordat je bestelt, want kleine en grote maten verschillen per merk.

Yogablokken voor beginners: wat je eerst moet kopen

Ben je nieuw met yoga, begin dan met twee blokken van 4 inch. Met twee blokken kun je beide handen ondersteunen in houdingen zoals Triangle of Half Moon, en ze geven je opties voor herstellend werk. Eén blok is vaak niet genoeg omdat je aan elke kant van je lichaam verschillende hoogtes nodig kunt hebben. Met twee blokken kun je ze ook stapelen voor een hogere verhoging wanneer je hamstrings strak zijn.

Voor beginners is kurk een sterke eerste keuze omdat het minder glijdt en zijn vorm behoudt. Foam is prima als je op een vloer met tapijt oefent of als je minder wilt uitgeven. Het belangrijkste is dat je geen heel klein of heel zacht blok koopt dat onder je gewicht samendrukt. Een blok dat inzakt geeft je niet de stabiele basis die je nodig hebt om te ontspannen in een stretch.

• Koop twee blokken zodat je beide kanten gelijkmatig kunt ondersteunen.
• Kies een hoogte van 4 inch, tenzij je heel lang of heel flexibel bent.
• Sla ultra-zachte foamblokken over als je stevige ondersteuning nodig hebt voor staande houdingen.

Hoe blokhoogte je houdingen verandert

Blokhoogte verandert de hoek van je gewrichten en de hoeveelheid stretch die je voelt. In een staande vooroverbuiging brengt een hoger blok de vloer dichter bij je handen, wat spanning in je onderrug vermindert. In een lunge kan een hoger blok onder je voorste hand je helpen je torso rechtop te houden. In een zittende vooroverbuiging kan een blok onder je zitbeenderen je bekken naar voren kantelen en de houding toegankelijker maken.

De juiste hoogte is degene waarbij je kunt ademen en de houding kunt vasthouden zonder te grijpen. Als je het gevoel hebt dat je moet reiken of in elkaar zakt, verander dan de hoogte. Als je hand in het blok wegzakt, is het blok te zacht. Als je pols ongemakkelijk buigt, probeer dan een lager of hoger blok. Kleine aanpassingen in hoogte maken vaak een groter verschil dan het wisselen van materiaal.

• Gebruik een hoger blok wanneer je de afstand tot de vloer wilt verkleinen.
• Gebruik een lager blok wanneer je een stretch wilt verdiepen of je balans wilt verbeteren.
• Test elke hoogte drie ademhalingen voordat je besluit dat die goed is.

Combineer blokken met een mat die stabiliteit ondersteunt

Blokken werken het beste op een mat die niet glijdt. Als je mat dun of versleten is, kunnen je handen en blokken tijdens houdingen verschuiven. Een dichtere, zwaardere mat geeft je een stabieler oppervlak voor blokwerk, vooral bij hot yoga of vinyasa flows waarin je snel beweegt. De Yoga Accessories Premium Weight Yoga Mat is een zware, antislip prestatiemat van 5 pond, waardoor hij goed blijft liggen onder blokken en voeten.

Je hebt geen premium mat nodig om blokken te gebruiken, maar een stabiel oppervlak maakt blokwerk veiliger en comfortabeler. Heb je al een mat die je fijn vindt, richt je dan eerst op de blokken. Als je mat opbolt of glijdt, overweeg dan een dichtere mat voordat je meer aan props uitgeeft.

• Controleer of je mat genoeg grip heeft om een blok op zijn plaats te houden.
• Een zwaardere mat kan glijden tijdens snelle overgangen verminderen.
• Als je mat heel dun is, plaats blokken dan op een antislip oppervlak of tapijt.

Beslissingsregels voor het kopen van yogablokken

• Als je veel zweet of hot yoga doet: Kies kurkblokken omdat ze van nature antimicrobieel en waterbestendig zijn, en ze beter grip hebben wanneer ze vochtig zijn. Kurk is de duurzamere keuze voor frequent, zweterig oefenen.
• Als je een beginner bent of twijfelt over de hoogte: Begin met twee blokken van 4 inch. Deze hoogte werkt voor de meeste volwassenen in staande houdingen, lunges en zittende vooroverbuigingen. Met twee blokken kun je beide kanten ondersteunen en stapelen voor meer hoogte.
• Als je langer bent of strakke hamstrings hebt: Ga naar een blok van 5 inch of stapel twee blokken van 4 inch. Meer hoogte verkleint de afstand tot de vloer en vermindert spanning. Kies hoogte op basis van bereik, niet op basis van wat standaard lijkt.
• Als je flexibel bent of een subtiele verhoging wilt: Gebruik een blok van 3 inch of leg een blok van 4 inch op zijn kant. Een lagere hoogte verdiept de houding zonder te forceren. Kleinere blokken zijn voor fijnafstelling, niet voor primaire ondersteuning.
• Als je blokken naar de les moet dragen: Foamblokken zijn lichter en gemakkelijker te vervoeren, maar ze kunnen na verloop van tijd samendrukken. Kurk is zwaarder maar behoudt zijn vorm. Geef prioriteit aan gewicht als je onderweg bent; geef prioriteit aan stabiliteit als je thuis oefent.

Productfeiten die ertoe doen

• Yoga Block – JadeYoga: Gemaakt van duurzaam geoogste kurk in Portugal van de schors van inheemse kurkbomen, een snel hernieuwbare grondstof. Stevige ondersteuning, van nature antimicrobieel en waterbestendig. Wordt per stuk verkocht in Small (3" x 4.75" x 9") en Large (4" x 6" x 9"). Kurk geeft je stevige, stabiele ondersteuning die vochtbestendig is, wat handig is voor hot yoga of zweterige handen. De twee maten laten je kiezen voor een lagere of hogere verhoging, en per stuk kopen betekent dat je met één kunt beginnen of twee kunt kopen voor gebalanceerde ondersteuning.
• Premium Weight Yoga Mat van YOGA Accessories: Prestatie-yogamatten zijn zwaar, antislip en extreem duurzaam, waardoor ze ideaal zijn voor hot yoga en frequente vinyasa-practice. Deze extra dikke, zeer stabiele mat is zeer dicht en weegt 5 pond. Een dichte, antislip mat houdt je blokken en handen tijdens houdingen op hun plaats, zodat je je op uitlijning kunt richten in plaats van op opnieuw aanpassen. Het is een praktische combinatie als je vaak blokken gebruikt in staande of balancerende houdingen.

Wie moet welk blok kopen

Het beste voor

• Beginners die stabiele, stevige ondersteuning willen voor staande houdingen en lunges
• Hot yoga-beoefenaars die vochtbestendige, antimicrobiële blokken nodig hebben
• Yogi's die twee blokken willen kopen voor gebalanceerde ondersteuning en stapelen

Niet voor

• Reizigers die het lichtst mogelijke blok nodig hebben en minder stevigheid niet erg vinden
• Beoefenaars die de voorkeur geven aan een zacht, samendrukbaar oppervlak onder benige gebieden
• Iedereen die één blok wil voor beide kanten zonder te stapelen of aan te passen

Kies je blokmateriaal op basis van hoeveel je zweet en hoe vaak je oefent, en kies dan een hoogte waarbij je kunt ademen in de houding. Twee kurkblokken van 4 inch zijn voor de meeste mensen een betrouwbaar startpunt. Ben je langer of stijver, ga dan groter; ben je flexibel, ga dan kleiner. De juiste blokken zijn degene die je vergeet omdat ze je gewoon stabiel houden.