初心者向けヨガアクセサリー：本当に必要なもの

クイックアンサー

マット、ストラップ、タオル2枚から始めましょう。この3つで、初心者向けのほぼすべてのクラスで必要なグリップ、リーチ、衛生面をカバーできます。特定のポーズやインストラクターから指示があった場合のみ、ブランケットやブロックを追加してください。初日から完全なヨガスターターキットは必要ありません。

どのスタジオに入っても、壁一面にプロップスが並んでいるのを目にするでしょう。ブロック、ストラップ、ボルスター、ブランケット、タオルなど。初めてのクラス前にすべてが必要だと思いがちですが、実際はそうではありません。

適切な初心者用ヨガ用具は、滑り、ハムストリングスの硬さ、汗、座位での不快感といった特定の問題を解決します。このガイドでは、実際に使用するものだけを購入できるよう、明確な判断基準を提供します。

最初に本当に重要な3つのこと

マットは安定した表面を提供します。ストラップはリーチを広げ、無理なくポーズをキープできます。タオルは汗を管理し、手や足が滑るのを防ぎます。この3つで初心者のよくある悩みをカバーできます。それ以外は、自分の練習がわかるまではオプションです。

10点セットを買いたくなる気持ちは抑えてください。まずこの3つを購入し、1ヶ月使ってから、自分の体やクラスが実際に求めるものに基づいてプロップスを追加しましょう。

• マットの厚さは、快適さと安定性のバランスで選びましょう。厚いほど柔らかいですが、安定性は低くなります。
• ストラップは、肩を前に引っ張らずに足に巻き付けられる十分な長さが必要です。
• あまり汗をかかないと思っていても、毎回のクラスにタオルを持参しましょう。

初心者向けヨガマットの選び方

マットの厚さは最初に決めるポイントです。Fun Yoga Mat For Kidsのような1/4インチのマットは柔らかくて弾力がありますが、子供向けのサイズです。大人には、YOGA Accessoriesの3/8'' Pilates Aero Yoga Matのような3/8インチのマットが、膝や手首に余分なクッション性を提供します。この厚さはフロアワークやピラティス系のクラスで役立ちますが、立位のバランスポーズでは安定感が少し劣るかもしれません。

主に優しいヨガやリストラティブヨガを行うなら、厚めで問題ありません。ヴィンヤサフロー用に1枚のマットが欲しいなら、薄くて密度の高いマットの方が接地感があります。すべてのスタイルに完璧なマットはないので、最も頻繁に行う練習に合わせて厚さを選びましょう。

• スペースを測りましょう。標準的なマットは約68インチの長さですが、短いものもあります。
• 表面を確認してください。滑らかなフォームはお手入れが簡単ですが、濡れると滑りやすくなることがあります。
• サイズが合わない場合は、シャバーサナで肩のスペースを確保するために、長めのマットを選んでください。

ストラップ、タオル、ブランケット：追加するタイミング

ストラップは、ポーズを改善する最も安価な方法です。8のDリングバックルコットンヨガストラップは幅1.5インチで、圧力を足や手に分散させ、食い込むのを防ぎます。余分な長さは、座位前屈や仰向けのハムストリングストレッチで、手が足に届かない場合に役立ちます。

タオルは汗を拭くためだけのものではありません。共有のスタジオマットを清潔に保つのにも役立ちます。小さなハンドタオルは手のひらや顔を拭くのに適しています。マイクロファイバータオルをマットの上に敷くと、手が湿ったときのグリップ力が向上します。ブランケットは座位やリクライニングのポーズで暖かさとサポートを提供し、膝の下のクッションとしても使えます。

• 前屈で足に快適に手が届かない場合は、ストラップを購入してください。
• ダウンドッグで手が滑る場合や、スタジオのマットを借りる場合は、タオルを購入してください。
• シャバーサナで寒くなる場合や、膝の下にパッドが必要な場合は、ブランケットを購入してください。

最初にスキップしても問題ないもの

ボルスター、ブロック、アイピローは素晴らしいものですが、それぞれ特定のニーズに応えるものです。ボルスターは回復的な後屈や座位のポーズをサポートしますが、折りたたんだブランケットでも同様の役割を果たせます。ブロックはリーチやバランスに役立ちますが、本の束でも代用できます。アイピローはリラックスのためのもので、最初のフロークラスには必要ありません。

スタジオで練習する場合は、まずスタジオのプロップを使ってみましょう。毎回のクラスで手に取るものに注目してください。それが自分用に購入するサインです。自宅で練習する場合は、まず3つの必須アイテムから始め、練習が深まるにつれてプロップを1つずつ追加していきましょう。

• リストラティブヨガを定期的に練習するまでは、ボルスターを購入しないでください。
• インストラクターから指示があるまで、または立位のポーズで不安定さを感じるまでは、ブロックを購入しないでください。
• セール中だからといって、初心者用フルセットを購入しないでください。

フィットガイド：サイズ、厚さ、素材

初心者にとっては、ブランドよりもフィット感が重要です。マットの長さは、身長に数インチ足した長さを目安にしてください。身長が5'10"以上の方は、より長いマットを探すか、シャバーサナで足がはみ出ることを許容してください。厚さは関節の快適さに合わせてください。ひざまずくポーズで膝が痛む場合は、厚めのマットを選んでください。バランスのポーズでふらつく場合は、薄めのマットを選んでください。

ストラップの場合、幅と長さが重要な数値です。幅1.5インチのストラップは、細いものよりも快適です。8フィートは、ほとんどの初心者にとって汎用性の高い長さです。タオルの場合、サイズによって用途が決まります。ハンドサイズのタオルは拭き取り用で、大きめのタオルはマットのより広い範囲をカバーします。ブランケットの場合、厚みと素材が暖かさとサポートを左右します。コットンは通気性に優れ、リサイクル繊維はより柔らかく暖かくなります。

• マットを購入する前に身長を測ってください。快適さのために4～6インチを追加してください。
• 手や足が敏感な場合は、少なくとも幅1.5インチのストラップを選んでください。
• タオルの寸法を確認してください。16''×27''のタオルは手と顔用であり、マット全体をカバーするものではありません。

初心者向けヨガキットを揃えるための判断基準

• マットの上で滑ってしまったら： 手のひらサイズの マイクロファイバーヨガタオル を、手と足が着く位置のマットの上に敷きましょう。湿気を吸収し、マットを変えずにグリップ力を高めます。 新しいマットを買う前にタオルを購入しましょう。
• 足に手が届かない場合： 8'のDリングバックルコットンヨガストラップをお選びください。幅1.5インチで快適、長さ8フィートでほとんどの初心者に適しています。 ストラップはプライベートレッスンより安く、無理な姿勢より効果的です。
• 床で膝や手首が痛む場合： YOGA Accessoriesの3/8‎‎ Pilates Aero Yoga Matのような厚めのマットをお選びください。9.5 mmのフォームがフロアエクササイズ時の関節をクッションで保護します。 厚い方が快適性に優れ、薄い方がバランスに優れています。
• 冷えを感じたり、座位のポーズでサポートが必要な場合： 追加する Thunderbird Supreme Mexican Yoga Blanket平均より厚く、折りたたんでパッドや保温として使用できます。 1枚のブランケットで、初心者向けのリストラティブポーズの多くでボルスターの代わりになります。
• お子様向けにご購入の場合： キッズ用ファンヨガマットをお選びください。サイズは60インチ（長さ）× 24インチ（幅）× 1/4インチ（高さ）で、標準的な大人用マットの幅を保ちながら、小さな体にフィットします。 子供用サイズのマットは、子供ヨガ中の滑りやストレスを防ぎます。

製品情報

• 3/8'' YOGA Accessories のピラティス エアロ ヨガマット: 厚さ9.5mmのこのピラティスマットは、最も厚いヨガマットのほとんどよりも厚いです。柔らかくサポート力のあるフォームで作られ、表面は滑らかで、ブートキャンプ、ピラティス、腕立て伏せやクランチなどの標準的なフロアエクササイズに最適です。膝、手首、またはフロアワークに追加のクッション性が必要な場合、この厚さが役立ちます。滑らかな表面は拭き取りやすいですが、立った状態でのバランスポーズには安定性が低く感じられる場合があります。
• 8' Dリングバックル コットンヨガストラップ: この8フィートのストラップは、幅1.5インチと特別に厚く、耐久性のある100%コットン製で、バックルで留めた後に滑らないようしっかりと織られています。長さが十分にあるため、血行を妨げることなく非常に汎用性が高く快適です。幅広のストラップは手や足にさらに快適です。ハムストリングが硬い方や座位で足に手が届かない方にも、長さが役立ちます。
• ハンドサイズ マイクロファイバーヨガタオル: このマイクロファイバータオルは非常に軽量で耐久性があり、吸水性に優れています。ホットヨガの後でも数分で素早く乾き、汗ばんだ手のひらや足の裏の水分を吸収して、あなたとマットを清潔で滑りにくく保つのに最適です。ダウンドッグで手が滑ったり、スタジオのマットを借りたりする場合、このタオルはグリップ力と衛生面を向上させます。乾きが早いので、レッスン後すぐにバッグにしまえます。
• スタジオハンドタオル - YOGA Accessories製 16'' x 27''： これらの小さなコットンタオルは、サイズが 16'' x 27'' で、完全に毛羽立ちません。吸水性に優れており、汗を拭き取ったり、汗をかいてもほどけないポーズでしっかりとしたホールドを作るのに役立ちます。洗濯するとふんわり柔らかくなります。小さなコットンタオルは、汗拭きやバインドでのグリップに便利です。マット全体を覆うほどの大きさはないので、大量に汗をかく場合はマイクロファイバータオルと併用してください。

この初心者向けヨガキットの対象者

最適な方

• スタジオや自宅での練習に、シンプルで手頃なセットアップを求める新しいヨギ
• ハムストリングが硬い、またはリーチが限られていてストラップが必要な方
• 汗をかく方やスタジオのマットを借りる方で、より良いグリップと衛生面を求める方

対象外

• すでにプロップを一式揃えている経験豊富な実践者
• ボルスターや反転用具などの高度な器具を探している方
• 一度の購入であらゆるヨガスタイルをカバーしたい方

マット、ストラップ、タオルから始めましょう。1ヶ月間使ってみてください。その後、特定のポーズやインストラクターが必要とする場合にのみ、ブランケットやブロックを追加してください。あなたの練習が次に必要なものを教えてくれます。