Accessoires de yoga pour débutants : ce dont vous avez vraiment besoin

Réponse rapide

Commencez avec un tapis, une sangle et deux serviettes. Ces trois éléments couvrent l'adhérence, la portée et l'hygiène pour presque tous les cours débutants. Ajoutez une couverture ou des blocs uniquement lorsqu'une posture spécifique ou le professeur le demande. Vous n'avez pas besoin d'un kit complet de yoga dès le premier jour.

Entrez dans n'importe quel studio et vous verrez un mur d'accessoires. Blocs, sangles, coussins, couvertures, serviettes et plus encore. Il est facile de penser que vous avez besoin de tout cela avant votre premier cours. Ce n'est pas le cas.

Le bon équipement de yoga pour débutants résout des problèmes spécifiques : glissement, ischio-jambiers tendus, transpiration et inconfort dans les postures assises. Ce guide vous donne des règles de décision claires pour n'acheter que ce que vous utiliserez réellement.

Les trois choses qui comptent vraiment en premier

Un tapis vous offre une surface stable. Une sangle étend votre portée pour maintenir une posture sans forcer. Une serviette gère la transpiration afin que vos mains et vos pieds ne glissent pas. Ces trois éléments couvrent les frustrations les plus courantes des débutants. Tout le reste est facultatif jusqu'à ce que vous connaissiez votre pratique.

Évitez l'envie d'acheter un lot de dix articles. Achetez ces trois-là, utilisez-les pendant un mois, puis ajoutez des accessoires en fonction de ce que votre corps et vos cours demandent réellement.

• Choisissez l'épaisseur du tapis en fonction du confort par rapport à la stabilité. Plus épais est plus doux mais moins stable.
• Une sangle doit être assez longue pour faire le tour de vos pieds sans tirer vos épaules vers l'avant.
• Apportez une serviette à chaque cours, même si vous pensez ne pas transpirer beaucoup.

Comment choisir un tapis de yoga pour débutant

L'épaisseur du tapis est la première décision. Un tapis de 1/4 pouces comme le Fun Yoga Mat For Kids est souple et confortable, mais il est conçu pour les enfants. Pour les adultes, un tapis de 3/8 pouces comme le 3/8'' Pilates Aero Yoga Mat de YOGA Accessories offre un rembourrage supplémentaire pour les genoux et les poignets. Cette épaisseur aide lors des exercices au sol et des cours de Pilates, mais elle peut sembler moins stable dans les postures d'équilibre debout.

Si vous pratiquez principalement un yoga doux ou réparateur, un tapis plus épais convient. Si vous voulez un seul tapis pour le vinyasa flow, un tapis plus fin et plus dense donnera une meilleure sensation d'ancrage. Il n'existe pas de tapis parfait pour chaque style, alors adaptez l'épaisseur à la pratique que vous faites le plus.

• Mesurez votre espace. Un tapis standard mesure environ 68 pouces de long, mais certains sont plus courts.
• Vérifiez la surface. La mousse lisse est facile à nettoyer mais peut être glissante lorsqu'elle est mouillée.
• Si vous hésitez entre deux tailles, choisissez le tapis le plus long pour avoir de la place pour les épaules en Savasana.

Sangles, serviettes et couvertures : quand les ajouter

Une sangle est le moyen le moins cher d'améliorer vos postures. La sangle de yoga en coton à boucle D-Ring 8 a une largeur de 1.5 pouces, ce qui répartit la pression sur votre pied ou votre main au lieu de s'enfoncer. La longueur supplémentaire aide dans les flexions avant assises et les étirements des ischio-jambiers en position couchée lorsque vos mains n'atteignent pas vos pieds.

Les serviettes ne servent pas seulement à éponger la transpiration. Elles permettent aussi de garder les tapis de studio partagés plus propres. Une petite serviette de toilette suffit pour s'essuyer les paumes et le visage. Une serviette en microfibre placée sur votre tapis améliore l'adhérence lorsque vos mains deviennent humides. Les couvertures apportent chaleur et soutien dans les postures assises ou allongées, et font également office de coussin pour les genoux.

• Achetez une sangle si vous ne pouvez pas atteindre confortablement vos pieds en flexion avant.
• Achetez une serviette si vos mains glissent dans le chien tête en bas ou si vous empruntez les tapis du studio.
• Achetez une couverture si vous avez froid en Savasana ou si vous avez besoin d'un rembourrage sous les genoux.

Ce que vous pouvez éviter sans risque au début

Les traversins, les blocs et les coussins pour les yeux sont merveilleux, mais ils répondent à des besoins spécifiques. Un traversin soutient les flexions arrière réparatrices et les postures assises, mais une couverture pliée peut faire un travail similaire. Les blocs aident pour la portée et l'équilibre, mais une pile de livres peut dépanner. Les coussins pour les yeux servent à la relaxation, pas à votre premier cours de flow.

Si vous pratiquez en studio, utilisez d'abord leurs accessoires. Remarquez ceux que vous prenez à chaque cours. C'est le signal pour acheter les vôtres. Si vous pratiquez chez vous, commencez par les trois essentiels et ajoutez un accessoire à la fois à mesure que votre pratique évolue.

• N'achetez pas de traversin tant que vous ne pratiquez pas régulièrement le yoga réparateur.
• N'achetez pas de blocs tant qu'un professeur ne vous a pas demandé de les utiliser ou que vous ne vous sentez pas instable dans les postures debout.
• N'achetez pas un kit complet pour débutants simplement parce qu'il est en promotion.

Conseils d'ajustement : Taille, épaisseur et matière

Pour les débutants, l'ajustement prime sur la marque. Pour les tapis, la longueur doit correspondre à votre taille plus quelques centimètres. Si vous mesurez plus de 5'10", cherchez un tapis plus long ou acceptez que vos pieds dépassent en Savasana. L'épaisseur doit correspondre au confort de vos articulations. Si vos genoux vous font mal dans les postures à genoux, optez pour un tapis plus épais. Si vous vous sentez instable dans les postures d'équilibre, optez pour un tapis plus fin.

Pour les sangles, la largeur et la longueur sont les chiffres clés. Une sangle de 1.5 pouces de large est plus confortable qu'une sangle fine. Huit pieds est une longueur polyvalente pour la plupart des débutants. Pour les serviettes, la taille détermine l'utilisation. Une serviette de la taille d'une main sert à s'essuyer ; une serviette plus grande couvre davantage votre tapis. Pour les couvertures, l'épaisseur et la matière déterminent la chaleur et le soutien. Le coton est respirant ; les fibres recyclées peuvent être plus douces et plus chaudes.

• Mesurez votre taille avant d'acheter un tapis. Ajoutez 4-6 pouces pour plus de confort.
• Choisissez une largeur de sangle d'au moins 1.5 pouces si vous avez les mains ou les pieds sensibles.
• Vérifiez les dimensions de la serviette. Une serviette de 16'' x 27'' est destinée aux mains et au visage, pas à couvrir entièrement le tapis.

Règles de décision pour constituer votre kit de yoga débutant

• Si vous glissez sur votre tapis : Ajoutez une Serviette de yoga en microfibre de la taille d'une main sur votre tapis, à l'endroit où vos mains et vos pieds se posent. Elle absorbe l'humidité et améliore l'adhérence sans modifier votre tapis. Achetez la serviette avant d'acheter un nouveau tapis.
• Si vous ne pouvez pas atteindre vos pieds : Choisissez la sangle de yoga en coton à boucle D-Ring de 8'. Sa largeur de 1.5 pouces est confortable, et sa longueur de 8 pieds convient à la plupart des débutants. Une sangle est moins chère qu'un cours particulier et plus efficace que de forcer.
• Si vos genoux ou vos poignets vous font mal sur le sol : Choisissez un tapis plus épais comme le 3/8‎‎ Pilates Aero Yoga Mat de YOGA Accessories. Sa mousse de 9.5 mm amortit les articulations lors des exercices au sol. Plus épais est meilleur pour le confort, mais plus fin est meilleur pour l'équilibre.
• Si vous avez froid ou besoin de soutien dans les postures assises : Ajoutez une Couverture Thunderbird Supreme Mexican Yoga Blanket. Elle est plus épaisse que la moyenne et peut être pliée pour servir de rembourrage ou apporter de la chaleur. Une seule couverture peut remplacer un traversin dans de nombreuses postures restauratrices pour débutants.
• Si vous achetez pour un enfant : Choisissez le tapis de yoga amusant pour enfants. Il est dimensionné à 60" de long x 24" de large x 1/4" de haut pour s'adapter aux corps plus jeunes tout en conservant la largeur d'un tapis adulte standard. Un tapis adapté aux enfants évite les glissades et la frustration pendant le yoga pour enfants.

Informations sur le produit

• 3/8'' Tapis Pilates Aero Yoga par YOGA Accessories : Avec une épaisseur de 9.5 mm, ce tapis Pilates est plus épais que la plupart des tapis de yoga les plus épais. Il est fabriqué en mousse souple et de soutien avec une surface lisse, parfait pour le bootcamp, le Pilates ou les exercices au sol standards comme les pompes et les crunchs. Si vous avez besoin d'un amorti supplémentaire pour les genoux, les poignets ou le travail au sol, cette épaisseur est utile. La surface lisse est facile à nettoyer, mais peut sembler moins stable pour les postures d'équilibre debout.
• 8' Sangle de yoga en coton à boucle D-Ring : Cette sangle de 8 pieds de long est extra épaisse avec 1.5 pouces de large, fabriquée en coton 100% durable et tissée serrée pour éviter tout glissement une fois bouclée. La longueur supplémentaire la rend très polyvalente et confortable sans restreindre la circulation. Une sangle plus large est plus agréable pour les mains et les pieds. La longueur supplémentaire aide si vous avez les ischio-jambiers tendus ou si vous ne pouvez pas atteindre vos pieds dans les postures assises.
• Serviette de yoga en microfibre taille main : Cette serviette en microfibre est extrêmement légère, durable et super absorbante. Elle sèche rapidement en quelques minutes, même après un yoga chaud, et est idéale pour vous garder, vous et votre tapis, hygiéniques et sans glisse en absorbant l'humidité des paumes et des pieds en sueur. Si vos mains glissent dans le chien tête en bas ou si vous empruntez des tapis de studio, cette serviette améliore l'adhérence et l'hygiène. Elle sèche vite, vous pouvez donc la ranger juste après le cours.
• Serviette de main de studio - 16'' x 27'' par YOGA Accessories : Ces petites serviettes en coton mesurent 16'' x 27'' et sont totalement non pelucheuses. Elles sont super absorbantes et peuvent être utilisées pour essuyer la transpiration ou aider à créer des prises serrées dans des postures qui ne se défont pas en transpirant. Elles gonflent et deviennent plus douces après le lavage. Une petite serviette en coton est utile pour essuyer la transpiration et pour l'adhérence dans les prises. Elle n'est pas assez grande pour couvrir tout votre tapis, alors associez-la à une serviette en microfibre si vous transpirez abondamment.

À qui s'adresse ce kit de yoga pour débutants

Idéal pour

• Les nouveaux yogis qui souhaitent un équipement simple et abordable pour la pratique en studio ou à la maison
• Les personnes ayant des ischio-jambiers tendus ou une portée limitée qui ont besoin d'une sangle
• Toute personne qui transpire ou emprunte des tapis de studio et souhaite une meilleure adhérence et hygiène

Pas pour

• Les pratiquants expérimentés qui possèdent déjà un ensemble complet d'accessoires
• Les personnes à la recherche d'équipements avancés comme des traversins ou des outils d'inversion
• Toute personne souhaitant un seul achat couvrant tous les styles de yoga possibles

Commencez par un tapis, une sangle et une serviette. Utilisez-les pendant un mois. Ajoutez ensuite une couverture ou des blocs uniquement lorsqu'une pose spécifique ou un professeur le demande. Votre pratique vous dira ce dont vous avez besoin ensuite.