كيفية اختيار سجادة يوغا للسفر والاستخدام في الاستوديو

إجابة سريعة

إذا كنت تمارس التمارين خارج المنزل أكثر من مرة في الأسبوع، فاشترِ حصيرة سفر خفيفة الوزن وتقبل التوسيد الرقيق. أما إذا كانت معظم تمارينك في استوديو واحد، فاشترِ حصيرة استوديو مخصصة تبقى في حقيبتك ولا تُطوى أبدًا في حقيبة السفر. محاولة استخدام حصيرة واحدة لكلا الغرضين عادةً ما تعني أنها ثقيلة جدًا للحمل ورقيقة جدًا لحماية ركبتيك.

معظم الأشخاص الذين يبحثون عن حصيرة يوجا للسفر يحاولون في الواقع حل مشكلتين في آن واحد: حصيرة تناسب حقيبة اليد، وحصيرة لا تزال مريحة تحت الركبة في وضعية المثلث. هذان الهدفان يتعارضان، ولهذا ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص بامتلاك حصيرتين بدلاً من واحدة.

الخبر السار هو أن القرار أبسط مما يبدو. بمجرد أن تعرف عدد المرات التي تسافر فيها، وكم تتعرق، وما إذا كنت بحاجة إلى طي السجادة أو لفها، يصبح الاختيار الصحيح واضحًا عادةً.

ابدأ بكيفية حملك لها

سجادة اليوغا خفيفة الوزن تستحق اسمها بكونها رقيقة، والسجادات الرقيقة تُطوى أو تُلف بإحكام. إذا كانت حقيبتك حقيبة ظهر أو حقيبة يدوية بدون أحزمة خارجية، فإن سجادة اليوغا القابلة للطي التي تتسطح إلى مستطيل يسهل حملها بكثير من السجادة الملفوفة، التي تميل إلى الانحناء للخارج وتستهلك المساحة حولها.

إذا كنت تحمل حقيبة يد أو حقيبة سجادة بحزام، فإن اللف جيد ويحمي سطح السجادة بشكل أفضل بمرور الوقت. المقابل هو الحجم: السجادة الملفوفة تشغل عمودًا أسطوانيًا طويلًا في حقيبتك، بينما السجادة المطوية تشغل طبقة مسطحة. لا يوجد خطأ في أي منهما، ولكن اختر الشكل الذي تستوعبه حقيبتك بالفعل.

• قم بقياس حقيبتك قبل الشراء. السجادة التي تناسب الحقيبة تُستخدم؛ والتي لا تناسبها تبقى في المنزل.
• إذا كنت تسافر كثيرًا، فإن الطي أفضل من اللف لتوفير مساحة حقيبة اليد.
• إذا كنت تمشي أو تركب الدراجة إلى الفصل، فإن السجادة الملفوفة مع حزام حمل تكون أسهل في الإدارة.

التماسك أهم من التبطين في سجادة السفر.

تحتوي الحصائر الرقيقة على مواد أقل لامتصاص العرق، لذا يصبح التصاق السطح هو العامل الحاسم. إذا انزلقت يديك أثناء وضعية الكلب المتجه للأسفل على حصيرة رقيقة، فستقضي الحصة بأكملها في تعديل وضعيتك بدلاً من التنفس. هنا تساعد طبقة المنشفة: منشفة من الألياف الدقيقة مع ظهر مانع للانزلاق توضع فوق الحصيرة وتمنحك سطحًا جديدًا للإمساك حتى عندما تكون الحصيرة تحتها رطبة.

للاستخدام في الاستوديو، تقوم حصيرة أكثر سمكًا بسطح محكم بهذا العمل بمفردها. قد تظل بحاجة إلى منشفة للفصول الحارة، لكن حصيرة الاستوديو القياسية تتعامل مع العرق المعتدل دون مشاكل.

• اختبر الالتصاق بأيدٍ رطبة قليلاً إن أمكن، وليس بأيدٍ جافة.
• غالبًا ما تكون المنشفة فوق حصيرة السفر الرقيقة حلاً أفضل من شراء حصيرة أثقل.
• الأسطح الملساء المغلقة المسام أسهل في التنظيف بالمسح ولكنها قد تكون زلقة عندما تكون مبللة.

التوسيد: ما تضحّي به عندما تختار الخفة

التوسيد هو أول ما يتم التضحية به عندما تصبح الحصيرة أخف وزنًا. هذا جيد لتدفقات الفينياسا على أرضية خشبية أو مطاطية في الاستوديو، لكنه ملحوظ في وضعيات الركوع، والثبات الطويل، وأي شيء يضغط على الركبتين أو المعصمين. إذا اشتكت ركبتيك من حصيرة رقيقة، فإن أداة مساعدة صغيرة تحل المشكلة أسرع من حصيرة أثقل.

بطانية يوغا مطوية تحت الركبتين تضيف توسيدًا بالضبط حيث تحتاجه وتزن تقريبًا لا شيء في الحقيبة. هذا يحافظ على خفة حصيرة السفر الخاصة بك مع حماية المفاصل التي تحتاجها.

• إذا تسببت أوضاع الركوع في الألم، أضف بطانية مطوية بدلاً من زيادة حجم السجادة.
• عادةً ما تكون الجلسات الطويلة للاسترخاء أكثر راحة على سجادة استوديو أكثر سمكًا.
• السجادات الرفيعة ليست عيبًا؛ بل هي مقايضة متعمدة من أجل سهولة الحمل.

عندما تكون سجادتان هما الإجابة الصادقة

إذا كنت تتمرن في استوديو أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع وتسافر عدة مرات في السنة، فلا يمكن لسجادة واحدة أن تخدم كلا الغرضين بشكل جيد. سجادة مخصصة للاستوديو تعيش في حقيبتك أو في الاستوديو، وسجادة سفر خفيفة الوزن تعيش في حقيبتك. تتوقف عن التنازل عن الجودة في القبضة والتبطين في المنزل، وتتوقف عن الاستياء من وزن سجادتك على الطريق.

هذا أيضًا هو المسار الأرخص على المدى الطويل. شراء سجادة متوسطة الوزن لا تؤدي أيًا من المهمتين بشكل جيد يؤدي عادةً إلى شراء سجادة ثانية على أي حال، بالإضافة إلى منشفة لحل مشكلة القبضة التي أوجدتها.

• سجادتان ليستا إفراطًا في الشراء إذا كانت ممارستك تنقسم حقًا بين المنزل والسفر.
• احتفظ بسجادة السفر معبأة حتى لا تضطر أبدًا إلى اتخاذ قرار الليلة التي تسبق الرحلة.
• حصيرة الاستوديو التي تبقى في الاستوديو تدوم لفترة أطول وتحتاج إلى تنظيف أقل.

قواعد اختيار الحصيرة للسفر مقابل الاستوديو

• إذا كنت تسافر مرتين على الأقل شهريًا: اختر حصيرة خفيفة الوزن أو قابلة للطي وخطط لاستخدام طبقة منشفة للجلسات المتعرقة. الأولوية للقابلية للحمل والتضحية المقبولة هي التوسيد. اشترِ حصيرة السفر أولاً؛ أضف حصيرة الاستوديو لاحقًا إذا تطورت ممارستك المنزلية.
• أنت تمارس في الغالب في استوديو واحد: اختر حصيرة استوديو مخصصة مع توسيد إضافي وسطح محكم للإمساك. اتركها في الاستوديو أو في حقيبة بجانب الباب بدلاً من طيها في الأمتعة. تجنب حصيرة السفر حتى تتطلب رحلة معينة واحدة بالفعل.
• أنت تمارس كليهما، بشكل متساوٍ تقريبًا: اشترِ حصيرتين بدلاً من حصيرة واحدة حل وسط. احتفظ بحصيرة السفر معبأة وحصيرة الاستوديو في المنزل حتى لا تتضرر أي منهما بسبب الاستخدام الخاطئ. عادةً ما تكون تكلفة حصيرتين مخصصتين للغرض أقل على المدى الطويل من استبدال حصيرة متوسطة الوزن مرتين.
• ركبتك تؤلمك على الحصائر الرقيقة: لا تزيد حجم حصيرة السفر الخاصة بك. أضف بطانية مطوية تحت الركبتين وحافظ على خفة الحصيرة. عالج ضغط المفاصل باستخدام دعامة، وليس بوزن في حقيبتك.
• يداك تنزلقان في وضعية الكلب المتجه للأسفل: أضف منشفة من الألياف الدقيقة مع ظهر مانع للانزلاق قبل أن تلقي باللوم على السجادة. السجادات الرقيقة تحتوي على مواد أقل لامتصاص العرق، لذا تقوم الطبقة العلوية بعملية الإمساك. المنشفة هي أرخص ترقية للإمساك يمكنك القيام بها.

إكسسوارات تجعل أي من إعدادات السجادة تعمل

• منشفة Gaia Yoga: مصنوع من الألياف الدقيقة ومزود بطبقة سيليكون صديقة للبيئة غير قابلة للانزلاق. ضعه فوق حصيرة سفر رقيقة لاستعادة الثبات عندما تصبح سطح الحصيرة رطبًا، دون إضافة وزن إلى حقيبتك.
• بطانية يوجا مكسيكية بلون واحد: نسخة أكثر متانة وسمكًا وقوة من بطانية اليوغا المكسيكية التقليدية، قابلة للغسل في الغسالة على البارد والتجفيف في المجفف. تُطوى تحت الركبتين أو توضع فوقك أثناء وضعية السافاسانا، مما يجعل حصيرة السفر الرفيعة مريحة في وضعيات الركوع والاسترخاء.
• حزام يوجا قطني بإبزيم حلقة D مقاس 6': حزام اليوغا القياسي، مصنوع من 100% قطن متين مع إبزيم حلقة D يثبت في مكانه ويسهل تعديله أثناء الثبات على الوضعية. يمكن طيه بشكل مسطح في حقيبة اليد ويغطي التمدد الذي قد تحتاج فيه إلى حصيرة أو دعامة أكبر حجمًا.

من يجب أن يشتري أيًا منها

الأفضل لـ

• المسافرون يوميًا والمسافرون المتكررون الذين يحتاجون إلى حصيرة تناسب حقيبة اليد أو حقيبة الظهر
• اليوغيون الذين يمارسون في عدة استوديوهات ويريدون حصيرة تبقى جاهزة ومعبأة
• أي شخص لديه مساحة تخزين محدودة في المنزل ويحتاج إلى حصيرة تطوى بشكل مسطح

غير مناسب لـ

• الممارسين الذين يقومون بشكل أساسي بجلسات الاسترخاء أو الجلسات الطويلة في استوديو واحد ويريدون أقصى قدر من التوسيد
• اليوغيون ذوو الركب أو المعصمين الحساسين الذين لم يجربوا إضافة طبقة من البطانية أو المنشفة أولاً
• الأشخاص الذين يريدون حصيرة واحدة تغطي كل الفصول والرحلات ودرجات الحرارة دون أي إكسسوارات

قرر بناءً على المكان الذي تمارس فيه التمارين غالبًا، وليس على المكان الذي قد تمارس فيه يومًا ما. حصيرة سفر خفيفة الوزن مع منشفة وبطانية تغطي الرحلات؛ حصيرة استوديو مخصصة تغطي المنزل. إذا كنت تقسم وقتك حقًا، اشترِ كليهما وتوقف عن التنازل.