小型圓形棉質瑜珈抱枕：修復式體位指南

快速解答

使用小型圓形棉質瑜珈枕來抬高臀部、支撐脊椎，並在修復性體式中緩衝關節，讓深度放鬆更容易達成。

逐步修復性體式指南

1. 準備你的空間： 在平坦的表面上鋪上瑜珈墊。將小型圓形棉質瑜珈枕放在隨手可及之處，以及任何你可能需要的毯子或瑜珈磚。 確認瑜珈墊具有防滑功能，且瑜珈枕位於中央，以避免在體式中滑動。
2. 從舒適的坐姿開始： 坐在瑜珈墊上，雙腿交叉或伸直。將瑜珈枕放在臀部下方，輕輕抬高臀部，這有助於保持脊椎延長、膝蓋放鬆。 如果臀部感覺緊繃，可在瑜珈枕下方加一條折疊毯子以增加高度。
3. 進入支撐的嬰兒式： 從坐姿開始，向前摺疊並將上半身覆蓋在瑜珈枕上。將額頭靠在瑜珈枕或毯子上。讓雙臂沿著瑜珈枕兩側放鬆。 確保頸部保持中立且呼吸順暢；如果感到任何不適，請調整瑜珈枕的位置。
4. 嘗試支撐的橋式： 仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。將瑜珈枕滑到臀部下方，輕輕抬起臀部。如有需要，可用毯子支撐頭部。 保持肩膀放鬆，避免將下巴壓向胸口。
5. 以靠牆抬腿式結束： 側身靠牆坐著，然後向後躺下並將雙腿沿牆壁向上擺動。將瑜珈枕放在下背部或臀部下方，以提供輕柔的抬高。 如果腿後肌群感覺緊繃，可稍微遠離牆壁以減少伸展程度。

產品介紹

• 小型圓形棉質瑜珈枕: 我們的棉質小型圓形瑜珈枕為無數坐姿與臥姿瑜珈體式提供你所需的支撐。它比我們的標準尺寸更小，適合體型較小的瑜珈練習者與兒童。其緊湊的尺寸能精確放置於膝蓋、腳踝或下背部下方，在修復性體式中提供精準支撐，而不會造成負擔。