Roda de exercício

Desbloqueie uma força central mais profunda e um envolvimento total do corpo

Leve a sua rotina de ioga ou fitness para o próximo nível com a nossa roda de exercícios premium da Yoga Accessories. Concebida para iogues e entusiastas do fitness, esta ferramenta ajuda-o a ativar o seu core, fortalecer os braços e as costas, e adicionar movimento dinâmico com segurança. A construção em plástico de dupla espessura garante estabilidade, enquanto as pegas macias de espuma mantêm as mãos confortáveis e seguras—perfeita para exercícios de rolamento, variações de prancha e trabalho de equilíbrio.

Porque vai adorar

• Durabilidade de dupla espessura: Projetada para estabilidade durante o movimento, pode rolar para a frente e para trás com confiança e controlo.
• Pegas macias de espuma: Ergonómicas e confortáveis, previnem a fadiga das mãos para que possa manter o foco na postura.
• Leve & portátil: Fácil de prender na bolsa de ioga ou de levar para a aula, estúdio ou viagens.
• Uso versátil: Excelente para rolamentos de core, extensões de prancha, fortalecimento das costas, trabalho de equilíbrio—e uma ferramenta extra para complementar a sua prática de ioga.
• Adequada para iniciantes a avançados: Comece com os joelhos no chão se é novo nisto e depois evolua para variações de prancha para um desafio mais forte.
• Dica recomendada para os joelhos: Use um tapete de ioga dobrado ou acolchoamento extra sob os joelhos para maior conforto durante o rolamento.

Como usar — início rápido

1. Coloque a roda numa superfície antiderrapante.
2. Ajoelhe-se num tapete de ioga dobrado com a roda à sua frente e as mãos firmemente nas pegas.
3. Ative o seu core e role lentamente a roda para a frente, estendendo o tronco e os braços, e depois volte à posição inicial.
4. À medida que progride, role mais para a frente e, eventualmente, tente a variação em que os seus joelhos não tocam o chão e mantém uma posição de prancha enquanto rola para a frente e para trás. 
5. Respire de forma constante. Concentre-se em manter o alinhamento e o controlo em vez da velocidade. Pare se sentir algum desconforto na zona lombar ou nos pulsos.