Mitos sobre a espessura do tapete de ioga: o que realmente afeta a estabilidade

Resposta rápida

Um tapete mais grosso não lhe dá automaticamente um melhor equilíbrio. A estabilidade vem da firmeza com que a superfície do tapete responde sob as suas mãos e pés, da largura útil que tem e se o material adere quando sua. Se as posturas de equilíbrio parecem instáveis, a solução é geralmente uma superfície mais firme ou mais larga, não simplesmente mais espuma sob os pés.

Percorra qualquer corredor de tapetes e os números ficam altos rapidamente: 1/8 polegada, 1/4 polegada, meia polegada, uma polegada. É fácil ler esses números como uma escada, onde mais espessura significa mais suporte, mais conforto e melhor equilíbrio. Na prática, a relação não é tão simples.

Os seguintes mitos sobre a espessura dos tapetes de yoga são os que levam as pessoas para casa com o tapete errado. Cada um recebe um veredito claro, e cada explicação cinge-se ao que um tapete realmente faz debaixo do seu corpo: como comprime, quão largo é e como se comporta quando as palmas das mãos ficam húmidas.

Mito 1: Um tapete mais espesso é sempre mais estável

Veredito: falso. Espessura e estabilidade não são a mesma propriedade. Um tapete pode ser espesso e ainda assim sentir-se vago sob uma postura de equilíbrio em pé se a superfície ceder sob pressão. O que o estabiliza é uma superfície que empurra de volta de forma consistente, para que o seu pé não continue a afundar e a corrigir.

É por isso que a densidade do tapete de yoga versus a espessura é mais importante do que qualquer um dos números isoladamente. Um tapete denso com uma espessura moderada pode parecer mais firme do que um tapete macio e arejado com o dobro da espessura. Quando testar um tapete, pressione uma palma da mão para baixo e desloque o seu peso. Se a sua mão continuar a descer, esse mesmo movimento acontecerá debaixo da sua perna de apoio.

• Pressione uma palma da mão contra o tapete e mantenha-a durante alguns segundos. Uma superfície que para de comprimir cedo tende a sentir-se mais estável em posturas de equilíbrio.
• Se já possui um tapete muito macio, experimente-o num chão duro antes de o substituir. O tapete de chão acentua a sensação de afundamento.

Mito 2: A espessura é o único número que importa

Veredicto: falso. A largura altera a sua experiência tanto quanto a espessura, e é muitas vezes ignorada. Um tapete standard tem cerca de 24 polegadas de largura. O Tapete de Yoga Extra Largo Deluxe 1/4'' da YOGA Accessories tem uns impressionantes três pés de largura (36 polegadas), que o catálogo descreve como 50% maior do que um tapete de yoga standard, dando-lhe um pé extra de superfície.

Essa largura extra faz algo que a espessura não consegue: mantém as suas mãos e pés no tapete quando alarga a postura. Se as suas posturas de equilíbrio falharem porque uma mão toca no chão ao lado do tapete, nenhuma quantidade de amortecimento resolverá. A largura extra também reduz as pequenas correções que faz quando sente o limite a aproximar-se.

• Meça o seu tapete atual no ponto mais largo antes de assumir que tem largura standard.
• Se tem ombros largos ou prefere uma postura ampla, priorize a largura em detrimento da espessura adicional.

Mito 3: Amortecimento é o mesmo que suporte

Veredito: falso. O amortecimento absorve a pressão; o suporte resiste-lhe. São tarefas opostas, e um tapete que faz bem uma pode fazer mal a outra. Um tapete grosso e fofo pode ser maravilhoso em flexões para a frente sentado e ainda assim sentir-se instável numa postura de uma perna.

Este é o cerne dos mitos sobre o amortecimento dos tapetes de yoga: as pessoas compram amortecimento para o conforto dos joelhos e depois esperam que ele proporcione equilíbrio. Use as duas necessidades separadamente. Se os seus joelhos precisam de acolchoamento, um tapete mais grosso ou um cobertor dobrado sob a articulação pode ajudar. Se o seu equilíbrio precisa de estabilidade, procure uma superfície mais firme e uma pegada mais ampla.

• Decida qual o problema que vai resolver antes de comprar: conforto articular ou estabilidade em pé.
• Um tapete firme mais uma pequena toalha dobrada por baixo do joelho pode satisfazer ambas as necessidades sem uma superfície instável.

Mito 4: O material não afeta a aderência ou a estabilidade

Veredito: falso. O material determina como a superfície se comporta quando as mãos e os pés ficam suados, e o suor é uma das razões mais comuns pelas quais uma postura de equilíbrio parece subitamente escorregadia. O Tapete de yoga Gaia ECO da YOGA Accessories É fabricado em espuma ecológica, com uma composição e processo de fabrico livres de tóxicos. O catálogo refere que é livre de ftalatos e PVC e que não são libertados CFC que empobreçam a camada de ozono durante o fabrico.

Mais relevante para a estabilidade, o catálogo descreve a sua nova construção em borracha e alternativa ao PVC como de células abertas, que é altamente resistente a mãos e pés suados. Essa estrutura de células abertas é uma característica de aderência, não de espessura. Mostra porque é que dois tapetes com a mesma espessura podem sentir-se completamente diferentes numa sala quente.

• Se as suas mãos escorregarem durante a prática, trate a aderência como uma questão de material, não de espessura.
• Limpe o seu tapete após a aula. Os resíduos à superfície reduzem a aderência, independentemente da construção do tapete.

Mito 5: Um tapete deve servir para todas as práticas

Veredito: falso, e este é um dos erros mais comuns na compra de tapetes de yoga. Viagens, aulas quentes, trabalho restaurativo e equilíbrio em pé exigem coisas diferentes de um tapete. Tentar que uma única superfície faça tudo geralmente significa comprometer aquilo que mais valoriza.

Uma abordagem prática é identificar a sua prática principal e comprar para essa, adicionando um segundo tapete apenas se surgir uma necessidade real. Se viaja com um tapete, um saco também é importante: Saco de tapete de yoga bordado tem generosos 30 polegadas de comprimento e 9 polegadas de largura, dimensionado no catálogo para caber tanto tapetes de yoga aderentes de 1/8 polegadas como de 1/4 polegadas, além de uma cinta, garrafa de água ou muda de roupa. É fabricado em 100% algodão orgânico com corantes de baixo impacto.

• Anote as suas duas práticas mais frequentes antes de escolher um tapete.
• Se levar uma correia ou garrafa de água para a aula, verifique as dimensões do saco em vez de assumir que um tapete cabe.

Vereditos num relance

• Mais espesso significa mais estável: Um tapete espesso pode comprimir-se sob uma perna de apoio e parecer vago. A densidade e a resposta da superfície determinam a estabilidade mais do que o número de espessura. Veredito: mito. Teste a compressão com a palma da mão antes de comprar.
• A espessura é a única especificação que importa: A largura altera a quantidade de superfície útil que tem. O tapete de yoga extra largo deluxe 1/4'' da YOGA Accessories tem 36 polegadas de largura e é descrito como sendo 50% maior do que um tapete padrão de 24 polegadas. Veredito: mito. Meça a largura juntamente com a espessura.
• Almofadado equivale a suporte: O amortecimento absorve a pressão e o suporte resiste-lhe. Comprar espuma macia para posturas de equilíbrio geralmente piora o desequilíbrio, em vez de o melhorar. Veredito: mito. Escolha a superfície adequada ao problema que realmente tem.
• O material é irrelevante para a aderência: O Gaia ECO Yoga Mat da YOGA Accessories utiliza uma construção de células abertas descrita como altamente resistente a mãos e pés suados, uma característica de aderência independente da espessura. Veredito: mito. A aderência ao suor é uma questão de material.
• Um tapete cobre cada prática: Viagens, aulas quentes e equilíbrio em pé exigem coisas diferentes de um tapete. A bolsa bordada para tapete de yoga serve tanto tapetes aderentes de 1/8 polegadas como de 1/4 polegadas, mantendo a troca de tapetes simples. Veredito: mito. Compre primeiro para a sua prática principal.

Factos do catálogo importantes para a estabilidade

• 1/4'' Tapete de Yoga Extra Largo Deluxe da YOGA Accessories: Com uma largura total de três pés (36 polegadas), este tapete é descrito no catálogo como 50% maior do que o tapete de yoga padrão de 24 polegadas, e é antiderrapante e super durável. A largura extra mantém as mãos e os pés no tapete durante posturas amplas, resolvendo problemas de equilíbrio que a espessura por si só não consegue resolver.
• Tapete de Yoga Gaia ECO da YOGA Accessories: Fabricado em espuma ecológica com uma composição e processo de fabrico não tóxicos, livre de ftalatos e PVC, com uma estrutura de células abertas descrita como altamente resistente a mãos e pés suados. A aderência de células abertas é uma propriedade do material, pelo que pode melhorar a estabilidade em práticas suadas mesmo quando a espessura permanece inalterada.
• Saco para tapete de yoga bordado: Um saco com 30 polegadas de comprimento e 9 polegadas de largura, feito de 100% algodão orgânico e corantes de baixo impacto, dimensionado no catálogo para caber tanto tapetes de yoga aderentes de 1/8 polegadas como de 1/4 polegadas. Se alterna entre um tapete de viagem fino e um tapete diário mais grosso, um saco do tamanho certo serve para ambos.

Pare de procurar o tapete mais grosso e comece a procurar a superfície certa. Verifique o quão firmemente ele comprime, a sua largura e como adere quando as suas mãos ficam húmidas. Acertar nestes três aspetos e as posturas de equilíbrio deixarão de parecer uma negociação com o seu tapete.