Acessórios de ioga para iniciantes: o que realmente precisa

Resposta rápida

Comece com um tapete, uma cinta e duas toalhas. Estes três cobrem aderência, alcance e higiene para quase todas as aulas de iniciante. Adicione um cobertor ou blocos apenas quando uma postura específica ou o professor o pedir. Não precisa de um kit completo de yoga no primeiro dia.

Entre em qualquer estúdio e verá uma parede de acessórios. Blocos, cintas, almofadas, cobertores, toalhas e mais. É fácil pensar que precisa de tudo isso antes da sua primeira aula. Não precisa.

O equipamento de yoga certo para iniciantes resolve problemas específicos: escorregamento, isquiotibiais tensos, suor e desconforto em posturas sentadas. Este guia dá-lhe regras de decisão claras para comprar apenas o que realmente vai usar.

As três coisas que realmente importam primeiro

Um tapete dá-lhe uma superfície estável. Uma cinta prolonga o seu alcance para que possa manter uma postura sem esforço. Uma toalha gere o suor para que as suas mãos e pés não escorreguem. Estes três cobrem as frustrações mais comuns dos iniciantes. Tudo o resto é opcional até conhecer a sua prática.

Evite a tentação de comprar um conjunto com dez artigos. Compre estes três, use-os durante um mês e depois adicione acessórios com base no que o seu corpo e as suas aulas realmente pedem.

• Escolha a espessura do tapete com base no conforto versus estabilidade. Mais espesso é mais macio mas menos estável.
• Uma cinta deve ser suficientemente comprida para dar a volta aos pés sem puxar os ombros para a frente.
• Leve uma toalha para cada aula, mesmo que ache que não sua muito.

Como escolher um tapete de yoga para iniciantes

A espessura do tapete é a primeira decisão. Um tapete de 1/4 polegadas como o Fun Yoga Mat For Kids é macio e flexível, mas é dimensionado para crianças. Para adultos, um tapete de 3/8 polegadas como o 3/8'' Pilates Aero Yoga Mat da YOGA Accessories oferece amortecimento extra para joelhos e pulsos. Essa espessura ajuda em exercícios no chão e aulas de Pilates, mas pode parecer menos estável em posturas de equilíbrio em pé.

Se pratica principalmente ioga suave ou restaurativa, um tapete mais espesso é adequado. Se quer um único tapete para vinyasa flow, um mais fino e denso dará uma sensação de maior estabilidade. Não existe um tapete perfeito para cada estilo, por isso escolha a espessura de acordo com a prática que faz com mais frequência.

• Meça o seu espaço. Um tapete padrão tem cerca de 68 polegadas de comprimento, mas alguns são mais curtos.
• Verifique a superfície. A espuma lisa é fácil de limpar, mas pode ser escorregadia quando molhada.
• Se estiver entre tamanhos, escolha o tapete mais longo para ter espaço para os ombros em Savasana.

Correias, toalhas e cobertores: quando adicioná-los

Uma correia é a forma mais barata de melhorar as suas posturas. A correia de ioga de algodão com fivela de anel em D 8 tem 1.5 polegadas de largura, distribuindo a pressão pelo pé ou mão em vez de se enterrar. O comprimento extra ajuda em flexões para a frente sentado e alongamentos dos isquiotibiais em decúbito dorsal onde as mãos não alcançam os pés.

As toalhas não servem apenas para o suor. Também mantêm os tapetes partilhados do estúdio mais limpos. Uma toalha de mão pequena serve para limpar as palmas das mãos e o rosto. Uma toalha de microfibra colocada sobre o tapete melhora a aderência quando as mãos ficam húmidas. Os cobertores proporcionam calor e apoio em posturas sentadas ou reclinadas e funcionam como almofada para os joelhos.

• Compre uma cinta se não conseguir alcançar confortavelmente os pés numa flexão para a frente.
• Compre uma toalha se as suas mãos escorregarem no cão virado para baixo ou se usar tapetes do estúdio.
• Compre um cobertor se sentir frio em Savasana ou precisar de amortecimento debaixo dos joelhos.

O que pode dispensar com segurança no início

Os rolos, os blocos e as almofadas para os olhos são maravilhosos, mas servem necessidades específicas. Um rolo apoia as flexões para trás restaurativas e as posturas sentadas, mas uma manta dobrada pode fazer um trabalho semelhante. Os blocos ajudam no alcance e no equilíbrio, mas uma pilha de livros resolve em caso de aperto. As almofadas para os olhos são para relaxamento, não para a sua primeira aula de flow.

Se praticar num estúdio, use primeiro os acessórios deles. Repare em quais pega em todas as aulas. Esse é o sinal para comprar os seus. Se praticar em casa, comece com os três essenciais e adicione um acessório de cada vez à medida que a sua prática cresce.

• Não compre um rolo até praticar ioga restaurativa regularmente.
• Não compre blocos até que um professor lhe diga para os usar ou se sentir instável em posturas de pé.
• Não compre um kit completo de iniciação só porque está em promoção.

Guia de ajuste: Tamanho, espessura e material

Para principiantes, o ajuste é mais importante que a marca. Quanto aos tapetes, o comprimento deve corresponder à sua altura mais alguns centímetros. Se tiver mais de 5'10", procure um tapete mais comprido ou aceite que os seus pés fiquem pendurados em Savasana. A espessura deve adequar-se ao conforto das suas articulações. Se os seus joelhos doerem em posturas de joelhos, opte por uma espessura maior. Se se sentir instável em posturas de equilíbrio, opte por uma espessura menor.

Para as correias, a largura e o comprimento são os números-chave. Uma correia com 1.5 polegadas de largura é mais confortável do que uma fina. Oito pés é um comprimento versátil para a maioria dos iniciantes. Para as toalhas, o tamanho determina a utilização. Uma toalha do tamanho de uma mão serve para secar; uma toalha maior cobre mais área do tapete. Para os cobertores, a espessura e o material determinam o calor e o suporte. O algodão é respirável; as fibras recicladas podem ser mais macias e quentes.

• Meça a sua altura antes de comprar um tapete. Adicione 4-6 polegadas para maior conforto.
• Escolha uma largura de correia de pelo menos 1.5 polegadas se tiver mãos ou pés sensíveis.
• Verifique as dimensões da toalha. Uma toalha de 16'' x 27'' é para mãos e rosto, não para cobrir totalmente o tapete.

Regras de decisão para montar o seu kit de yoga para iniciantes

• Se escorregar no seu tapete: Adicione uma Toalha de yoga de microfibra do tamanho de uma mão por cima do tapete, onde as suas mãos e pés tocam. Absorve a humidade e melhora a aderência sem alterar o tapete. Compre a toalha antes de comprar um novo tapete.
• Se não conseguir alcançar os pés: Escolha a correia de ioga de algodão com fivela de anel D da 8'. A sua largura de 1.5 polegadas é confortável e o comprimento de 8 pés é adequado para a maioria dos iniciantes. Uma correia é mais barata do que uma aula particular e mais eficaz do que forçar.
• Se os seus joelhos ou pulsos doerem no chão: Escolha um tapete mais grosso como o 3/8‎‎ Pilates Aero Yoga Mat da YOGA Accessories. A sua espuma de 9.5 mm amortece as articulações durante os exercícios no chão. Mais grosso é melhor para o conforto, mas mais fino é melhor para o equilíbrio.
• Se sentir frio ou precisar de apoio em posturas sentadas: Adicione uma Manta Thunderbird Supreme Mexican Yoga Blanket. É mais espessa que a média e pode ser dobrada para servir de acolchoamento ou aquecimento. Uma só manta pode substituir um bolster em muitas posturas restaurativas para iniciantes.
• Se está a comprar para uma criança: Escolha o tapete de yoga divertido para crianças. Tem o tamanho de 60" de comprimento x 24" de largura x 1/4" de altura para se adaptar a corpos mais jovens, mantendo a largura de um tapete padrão para adultos. Um tapete de tamanho infantil evita escorregadelas e frustração durante o yoga infantil.

Informações do produto

• 3/8'' Tapete de Pilates Aero Yoga da YOGA Accessories: Com 9.5 mm de espessura, este tapete de Pilates é mais espesso que a maioria dos tapetes de yoga mais espessos. É feito de espuma macia e de suporte com uma superfície lisa, ideal para bootcamp, Pilates ou exercícios de chão padrão como flexões e abdominais. Se preisar de amorteciemento extra para joelhos, pulsos ou trabalho no chão, esta espessura ajuda. A superfície lisa é fácill de limpar, mas pode ser menos estável para posturas de equilíbrio em pé.
• 8' Cinta de ioga de algodão com fivela de argola em D: Esta cinta de 8 pés de comprimento é extra grossa com 1.5 polegadas de largura, feita de algodão 100% durável e tecida apertada para evitar que deslize depois de apertada. O comprimento extra torna-a muito versátil e confortável sem restringir a circulação. Uma cinta mais larga é mais confortável para as mãos e os pés. O comprimento extra ajuda se tiver os isquiotibiais tensos ou não conseguir alcançar os pés em posições sentadas.
• Toalha de ioga de microfibra tamanho mão: Esta toalha de microfibra é extremamente leve, durável e superabsorvente. Seca rapidamente em minutos, mesmo após ioga quente, e é ideal para manter-te a ti e ao teu tapete higiénicos e sem escorregar, absorvendo a humidade das palmas das mãos e pés suados. Se as tuas mãos escorregam no cão virado para baixo ou se usas tapetes de estúdio emprestados, esta toalha melhora a aderência e a higiene. Seca rápido, por isso podes guardá-la logo após a aula.
• Toalha de mão de estúdio - 16'' x 27'' da YOGA Accessories: Estas pequenas toalhas de algodão medem 16'' x 27'' e são completamente sem pelos. São superabsorventes e podem ser usadas para limpar o suor ou ajudar a criar amarrações apertadas em posturas que não se desfazem ao suar. Ficam fofas e macias após a lavagem. Uma toalha pequena de algodão é útil para limpar o suor e para aderência em amarrações. Não é grande o suficiente para cobrir todo o tapete, por isso combina-a com uma toalha de microfibra se suares muito.

Para quem é este kit de yoga para iniciantes

Melhor para

• Novos yogis que desejam uma configuração simples e acessível para prática em estúdio ou em casa
• Pessoas com isquiotibiais tensos ou alcance limitado que precisam de uma cinta
• Qualquer pessoa que sue ou peça emprestados tapetes de estúdio e queira melhor aderência e higiene

Não para

• Praticantes experientes que já possuem um conjunto completo de acessórios
• Pessoas que procuram equipamento avançado como almofadas ou ferramentas de inversão
• Qualquer pessoa que queira uma única compra que cubra todos os estilos de ioga possíveis

Comece com um tapete, uma cinta e uma toalha. Use-os durante um mês. Depois, adicione um cobertor ou blocos apenas quando uma postura específica ou professor o exigir. A sua prática dir-lhe-á o que precisa a seguir.