Como escolher a espessura certa do tapete de ioga

Resposta rápida

Escolha um tapete de 3 mm se quiser estabilidade e uma ligação próxima ao chão para vinyasa ou hot yoga. Escolha um tapete de 5 mm se quiser um equilíbrio entre amortecimento e sensação de solo para aulas gerais e prática em casa. Para joelhos ou pulsos sensíveis, ou chãos frios e duros, um tapete com 5/8'' de espessura oferece a maior proteção, mas perde algum feedback de equilíbrio.

A espessura do tapete é a especificação mais fácil de usar para comprar e a mais fácil de interpretar mal. Um tapete de 5 mm de uma marca pode parecer mais firme do que um de 3 mm de outra, porque a densidade e o material contribuem mais para o conforto do que os milímetros sozinhos.

Este guia dá-lhe regras de decisão, não uma única resposta certa. Vai adequar a espessura às suas articulações, ao seu chão e ao estilo de yoga que realmente pratica, e depois verificar os compromissos antes de comprar.

Comece pelo seu estilo de prática, não pelo número de milímetros

Se faz flow, salta ou mantém posturas de equilíbrio, um tapete mais fino mantém-no ligado ao chão. Um tapete de 3 mm permite que as mãos e os pés sintam o solo, o que ajuda na estabilidade em posturas de pé e equilíbrios de braços. Se pratica yoga restaurativo, yin ou suave, ou passa longos minutos em posturas sentadas e deitadas, um tapete mais espesso amortece os pontos de pressão e protege joelhos e ancas.

Uma regra prática: quanto mais movimento na sua prática, mais fino o tapete. Quanto mais imobilidade, mais espesso o tapete. Se faz ambos, um tapete intermédio na gama dos 5 mm é o compromisso com que a maioria das pessoas convive feliz.

• Vinyasa, Ashtanga, hot yoga: prefira fino, 3 mm a 5 mm.
• Hatha, Iyengar, suave: prefira médio a espesso, 5 mm ou mais.
• Restaurativo, yin, meditação: espesso, mais uma manta ou bolster para apoio.

Adeque a espessura às suas articulações e ao seu chão

O seu corpo e a sua sala importam tanto quanto o seu estilo. Se os joelhos ou os pulsos se queixam em posturas de gato ou de joelhos, adicione amortecimento. Se pratica num chão de madeira ou de betão, adicione amortecimento. Se pratica em alcatifa ou num chão de estúdio almofadado, muitas vezes pode optar por um tapete mais fino sem sentir todas as articulações.

Há, no entanto, um limite. Tapetes muito espessos podem tornar as posturas de pé mais instáveis, porque a superfície comprime sob o seu peso. Se o equilíbrio já é um desafio, um tapete espesso pode torná-lo mais difícil, não mais fácil. Nesse caso, escolha uma espessura moderada e adicione um apoio ou manta separado sob os joelhos.

• Joelhos ou pulsos sensíveis: escolha mais espesso ou adicione uma manta dobrada sob a articulação.
• Chão duro em casa: tapete mais espesso ou um tapete mais um tapete de chão.
• Prática focada no equilíbrio: um tapete mais fino mantém-no ancorado.

A densidade e o material alteram a sensação mais do que a espessura

Dois tapetes podem ambos indicar 5 mm e sentir-se completamente diferentes. Um tapete mais denso resiste à compressão, pelo que o suporta sem afundar. Um tapete mais macio e menos denso parece acolchoado ao início, mas pode ceder sob os joelhos ou as mãos. Quando compara tapetes, pressione a palma da mão na superfície e veja com que rapidez esta chega ao chão.

O material também afeta a aderência, o peso e os cuidados. Um tapete de TPE é frequentemente mais leve e fácil de enrolar e transportar, enquanto a borracha natural tende a ser mais densa e com mais aderência. Nenhum é automaticamente melhor; simplesmente adequam-se a prioridades diferentes. Se quer um tapete que fique no lugar e não se importa com um pouco mais de peso, a densidade é sua amiga.

• Teste de pressão: se a palma da mão chega ao chão rapidamente, o tapete pode ser demasiado macio para si.
• Tapetes mais leves são mais fáceis de transportar; tapetes mais densos costumam parecer mais estáveis.
• Verifique as instruções de cuidado antes de comprar qualquer tapete.

Não ignore o comprimento, a largura e os cuidados

A espessura recebe a atenção, mas o comprimento e a largura decidem se o tapete se ajusta ao seu corpo. Um tapete demasiado curto deixa a cabeça ou os calcanhares fora da borda em posturas deitadas. A largura importa para posturas de braços abertos e para quem quer mais espaço para se mover. Meça o seu tapete atual e compare antes de fazer upgrade.

Os cuidados são o outro fator silencioso. Uma superfície lavável e higiénica torna a prática diária mais fácil, especialmente se transpira muito ou partilha um tapete. Um spray de limpeza simples após a aula mantém a aderência e o odor sob controlo, e ajuda o seu tapete a durar mais. Se tem um tapete de borracha natural, use um produto de limpeza feito para esse material para não degradar a superfície.

• Deite-se no seu tapete atual e verifique cabeça, mãos e calcanhares.
• Se transpira muito, dê prioridade a uma superfície lavável e a uma toalha de secagem rápida.
• Adeque o seu produto de limpeza ao material do tapete, não apenas ao aroma de que gosta.

Regras de decisão para escolher a espessura do seu tapete

• Se faz flow ou pratica hot yoga: Escolha 3 mm a 5 mm. Precisa de sensação de solo e estabilidade mais do que de amortecimento acolchoado, e um tapete mais fino não comprime sob transições rápidas. Ponto de verificação: consegue sentir o chão através das mãos no cão olhando para baixo sem desconforto?
• Se os joelhos ou os pulsos doem num tapete fino: Suba para 5 mm ou um tapete de 5/8'', ou mantenha o tapete fino e adicione uma manta dobrada sob a articulação. O amortecimento na articulação é frequentemente suficiente. Ponto de verificação: pressione o joelho contra o tapete. Se chegar ao chão, adicione espessura ou uma manta.
• Se pratica num chão duro em casa: Escolha um tapete mais espesso ou coloque um tapete de chão por baixo. Chãos frios e duros transmitem pressão através de tapetes finos, especialmente em posturas sentadas e deitadas. Ponto de verificação: sente-se de pernas cruzadas durante dois minutos. Se os ísquios doerem, adicione amortecimento.
• Se o equilíbrio é o seu foco: Fique nos 3 mm a 5 mm. Tapetes muito espessos comprimem e oscilam em posturas de pé, o que torna o equilíbrio mais difícil em vez de mais fácil. Veredicto: a estabilidade vence a suavidade para trabalho de pé.
• Se transpira muito ou partilha um tapete: Dê prioridade a uma superfície lavável e higiénica e mantenha uma toalha de microfibra por perto. Limpe o seu tapete após a aula para proteger a aderência e o odor. Próximo passo: adeque o seu produto de limpeza ao material do tapete, especialmente para borracha natural.

Produtos que apoiam estas decisões

• Tapete de Exercício TPE Premium com Suporte para Pendurar da YOGA accessories: Este tapete de TPE mede 55'' x 23,5'' com uma espessura de 5/8'', tem uma superfície lavável e higiénica, e uma superfície canelada, sem PVC, feita de materiais não tóxicos. Com 5/8'', é uma opção genuinamente espessa para chãos frios e absorção de impacto, pelo que se adequa a articulações sensíveis e à prática em casa em chãos duros. A superfície lavável ajuda se transpira frequentemente ou partilha o tapete.
• Produto de Limpeza Natural para Tapete de Yoga – JadeYoga: Feito especialmente para tapetes de yoga de borracha natural, contém antioxidantes que ajudam a prolongar a vida do seu tapete, com óleos essenciais de tomilho branco, orégãos e eucalipto. Se escolher um tapete de borracha natural pela densidade e aderência, este produto de limpeza protege esse investimento em vez de o desgastar. Usar o produto de limpeza errado em borracha natural pode encurtar a vida do tapete.
• Toalha de Mão de Estúdio - 14'' x 14'' da YOGA Accessories: Estas toalhas de microfibra superabsorventes medem 14'' x 14'' e são completamente sem pelos, úteis para limpar o suor ou ajudar a criar ligações firmes em posturas que escorregam quando transpira. Uma toalha pequena pode resolver problemas de aderência num tapete mais espesso ou macio sem mudar o tapete em si. Mantenha uma à mão durante aulas quentes ou com muito suor.

Quem deve escolher que espessura

Melhor para

• Praticantes de vinyasa e hot yoga que querem estabilidade e sensação de solo (3 mm a 5 mm)
• Iniciados que querem amortecimento sem perder o equilíbrio (gama dos 5 mm)
• Qualquer pessoa com joelhos ou pulsos sensíveis, ou chãos frios e duros, que quer o máximo de amortecimento (tapete com 5/8'' de espessura)
• Praticantes em casa que querem uma superfície lavável e de fácil manutenção

Não é para

• Praticantes focados no equilíbrio que precisam de uma superfície firme e fina (evite tapetes muito espessos)
• Viajantes que precisam do tapete mais leve possível (um tapete de 5/8'' é mais pesado e volumoso)
• Proprietários de tapetes de borracha natural que querem um produto de limpeza com aroma não feito para borracha (escolha antes um produto de limpeza seguro para borracha)

Escolha a sua espessura pelo estilo de prática primeiro, depois ajuste às suas articulações e ao seu chão. Se estiver indeciso, um tapete de 5 mm é o meio-termo mais seguro, e uma toalha pequena ou uma manta pode resolver a maioria dos problemas restantes de conforto ou aderência sem substituir o tapete.