초보자를 위한 요가 액세서리: 진짜 필요한 것

빠른 답변

매트, 스트랩, 수건 두 개로 시작하세요. 이 세 가지는 거의 모든 초보자 수업에서 그립, 리치, 위생을 해결해 줍니다. 특정 자세나 선생님이 요구할 때만 담요나 블록을 추가하세요. 첫날부터 완벽한 요가 스타터 키트가 필요하지 않습니다.

어떤 스튜디오에 들어가도 소품들로 가득한 벽을 볼 수 있습니다. 블록, 스트랩, 볼스터, 담요, 수건 등. 첫 수업 전에 이 모든 것이 필요하다고 생각하기 쉽지만, 그렇지 않습니다.

올바른 초보자 요가 장비는 미끄러짐, 뻣뻣한 햄스트링, 땀, 앉은 자세에서의 불편함 같은 특정 문제를 해결합니다. 이 가이드는 실제로 사용할 것만 구매할 수 있도록 명확한 결정 규칙을 제공합니다.

실제로 먼저 중요한 세 가지

매트는 안정적인 표면을 제공합니다. 스트랩은 팔을 더 뻗을 수 있게 해주어 무리 없이 자세를 유지할 수 있습니다. 수건은 땀을 관리하여 손과 발이 미끄러지지 않도록 합니다. 이 세 가지가 초보자의 가장 흔한 어려움을 해결해 줍니다. 그 외의 모든 것은 자신의 수련을 알게 될 때까지 선택 사항입니다.

열 개 아이템이 들어 있는 번들을 사고 싶은 충동을 참으세요. 이 세 가지를 먼저 구매하고 한 달 동안 사용한 후, 자신의 몸과 수업이 실제로 요구하는 것에 따라 소품을 추가하세요.

• 편안함과 안정성의 균형을 고려하여 매트 두께를 선택하세요. 두을수록 더 부드럽지만 안정성은 떨어집니다.
• 스트랩은 어깨를 앞으로 당기지 않고 발 주위를 감을 수 있을 만큼 길어야 합니다.
• 땀을 많이 흘리지 않는다고 생각하더라도 매 수업에 수건을 가져오세요.

초보자용 요가 매트 선택 방법

매트 두께가 첫 번째 결정 사항입니다. Fun Yoga Mat For Kids와 같은 1/4인치 매트는 부드럽고 유연하지만 어린이용 크기입니다. 성인의 경우 YOGA Accessories의 3/8'' Pilates Aero Yoga Mat와 같은 3/8인치 매트가 무릎과 손목에 추가 쿠션을 제공합니다. 이 두께는 바닥 운동과 필라테스 수업에 도움이 되지만, 서서 하는 균형 자세에서는 안정감이 덜 느껴질 수 있습니다.

주로 부드러운 요가나 회복 요가를 한다면 더 두꺼운 매트가 좋습니다. 빈야사 플로우용 매트 하나를 원한다면 더 얇고 밀도가 높은 매트가 더 안정감 있게 느껴질 것입니다. 모든 스타일에 완벽한 매트는 없으므로 가장 많이 하는 수련에 맞춰 두께를 선택하세요.

• 공간을 측정하세요. 표준 매트는 길이가 약 68인치이지만, 더 짧은 것도 있습니다.
• 표면을 확인하세요. 매끄러운 폼은 청소하기 쉽지만 젖었을 때 미끄러울 수 있습니다.
• 사이즈가 애매하다면, 사바사나에서 어깨 공간을 확보하기 위해 더 긴 매트를 선택하세요.

스트랩, 타월, 담요: 추가해야 할 때

스트랩은 자세를 개선하는 가장 저렴한 방법입니다. 8 D링 버클 코튼 요가 스트랩은 너비가 1.5인치로, 발이나 손에 압력을 분산시켜 파고들지 않습니다. 추가 길이는 앉아서 하는 앞으로 굽히기와 누워서 하는 햄스트링 스트레칭에서 손이 발에 닿지 않을 때 도움이 됩니다.

수건은 땀 닦는 용도만이 아닙니다. 공용 스튜디오 매트를 더 깨끗하게 유지하는 데도 도움을 줍니다. 작은 손수건은 손바닥과 얼굴을 닦는 데 적합합니다. 매트 위에 마이크로파이버 수건을 깔면 손이 축축해질 때 그립감이 향상됩니다. 담요는 앉거나 누운 자세에서 따뜻함과 지지를 제공하며, 무릎 아래 쿠션 역할도 합니다.

• 앞으로 숙이는 자세에서 발에 편안히 닿지 않는다면 스트랩을 구매하세요.
• 다운독 자세에서 손이 미끄러지거나 스튜디오 매트를 빌려 쓴다면 수건을 구매하세요.
• 사바사나에서 추위를 느끼거나 무릎 아래 패딩이 필요하다면 담요를 구매하세요.

처음에 안전하게 건너뛸 수 있는 것들

볼스터, 블록, 아이필로우는 훌륭하지만 특정한 필요를 위한 것입니다. 볼스터는 회복 요가의 뒤로 젖히는 자세와 앉은 자세를 지지하지만, 접은 담요도 비슷한 역할을 할 수 있습니다. 블록은 닿는 거리와 균형을 돕지만, 책 더미도 급할 때는 쓸 수 있습니다. 아이필로우는 휴식을 위한 것이지 첫 플로우 수업을 위한 것이 아닙니다.

스튜디오에서 연습한다면 먼저 그들의 소품을 사용해 보세요. 매 수업마다 손이 가는 것이 무엇인지 주목하세요. 그것이 자신의 것을 구매할 신호입니다. 집에서 연습한다면 세 가지 필수품으로 시작하고, 연습이 발전함에 따라 소품을 하나씩 추가하세요.

• 회복 요가를 정기적으로 연습하기 전에는 볼스터를 구매하지 마세요.
• 선생님이 사용하라고 하거나 서 있는 자세에서 불안정함을 느끼기 전에는 블록을 구매하지 마세요.
• 세일 중이라고 해서 초보자용 풀 키트를 구매하지 마세요.

핏 가이드: 사이즈, 두께, 소재

초보자에게는 브랜드보다 핏이 더 중요합니다. 매트의 길이는 키에 몇 인치를 더한 길이가 적합합니다. 키가 5'10" 이상이라면 더 긴 매트를 찾거나, 사바사나에서 발이 매트 밖으로 나오는 것을 감수하세요. 두께는 관절의 편안함에 맞춰 선택하세요. 무릎을 꿇는 자세에서 무릎이 아프다면 더 두꺼운 매트를 선택하세요. 균형 자세에서 흔들린다면 더 얇은 매트를 선택하세요.

스트랩의 경우 너비와 길이가 핵심 숫자입니다. 너비가 1.5인치인 스트랩은 얇은 것보다 더 편안합니다. 8피트는 대부분의 초보자에게 다용도로 사용할 수 있는 길이입니다. 수건의 경우 크기에 따라 용도가 결정됩니다. 손 크기 수건은 닦는 용도이고, 더 큰 수건은 매트의 더 넓은 부분을 덮습니다. 담요의 경우 두께와 소재가 보온성과 지지력을 결정합니다. 면은 통기성이 좋고, 재활용 섬유는 더 부드럽고 따뜻할 수 있습니다.

• 매트를 구매하기 전에 키를 측정하세요. 편안함을 위해 4-6인치를 더하세요.
• 손이나 발이 민감한 경우 최소 1.5인치 너비의 스트랩을 선택하세요.
• 수건 치수를 확인하세요. 16'' x 27'' 수건은 손과 얼굴용이며, 매트 전체를 덮는 용도가 아닙니다.

초보자 요가 키트 구성을 위한 결정 규칙

• 매트 위에서 미끄러진다면: 손 크기의 마이크로파이버 요가 타월 을(를) 손과 발이 닿는 매트 위에 올려놓으세요. 수분을 흡수하고 매트를 바꾸지 않고도 그립감을 향상시킵니다. 새 매트를 구매하기 전에 수건을 먼저 구매하세요.
• 발에 닿지 않는 경우: 8'의 D링 버클 코튼 요가 스트랩을 선택하세요. 1.5인치 너비가 편안하며, 8피트 길이는 대부분의 초보자에게 적합합니다. 스트랩은 개인 레슨보다 저렴하고 무리하는 것보다 효과적입니다.
• 바닥에서 무릎이나 손목이 아픈 경우: YOGA Accessories의 3/8‎‎ Pilates Aero Yoga Mat과 같은 두꺼운 매트를 선택하세요. 9.5 mm 폼이 바닥 운동 시 관절을 보호합니다. 두꺼울수록 편안함에 좋고, 얇을수록 균형에 좋습니다.
• 추위를 느끼거나 앉은 자세에서 지지가 필요할 때: 추가하세요 Thunderbird Supreme Mexican Yoga Blanket평균보다 두꺼우며 패딩이나 보온을 위해 접을 수 있습니다. 담요 하나로 초보자를 위한 많은 회복 요가 자세에서 볼스터를 대체할 수 있습니다.
• 어린이를 위해 구매하는 경우: 키즈용 재미있는 요가 매트를 선택하세요. 크기는 60"(길이) x 24"(너비) x 1/4"(높이)로, 표준 성인용 매트의 너비를 유지하면서 어린 체형에 맞게 제작되었습니다. 어린이용 매트는 어린이 요가 중 미끄러짐과 좌절감을 방지합니다.

제품 정보

• 3/8'' YOGA Accessories의 필라테스 에어로 요가 매트: 9.5mm 두께의 이 필라테스 매트는 가장 두꺼운 요가 매트보다 더 두껍습니다. 부드럽고 지지력이 좋은 폼으로 제작되었으며 표면이 매끄러워 부트캠프, 필라테스 또는 팔굽혀펴기와 크런치 같은 표준 바닥 운동에 적합합니다. 무릎, 손목 또는 바닥 운동에 추가 쿠션이 필요하다면 이 두께가 도움이 됩니다. 매끄러운 표면은 닦기 쉽지만, 서 있는 균형 자세에는 덜 안정적으로 느껴질 수 있습니다.
• 8' D링 버클 코튼 요가 스트랩: 이 8피트 스트랩은 폭 1.5인치로 특별히 두껍고, 내구성 있는 100% 면으로 제작되었으며, 버클로 고정한 후 미끄러지지 않도록 촘촘하게 짜여 있습니다. 추가 길이는 혈액 순환을 제한하지 않으면서 매우 다재다능하고 편안하게 사용할 수 있게 해줍니다. 더 넓은 스트랩은 손과 발에 더 편안합니다. 햄스트링이 뻣뻣하거나 앉은 자세에서 발에 닿지 않는 경우 추가 길이가 도움이 됩니다.
• 핸드 사이즈 극세사 요가 타월: 이 마이크로파이버 타월은 매우 가볍고 내구성이 뛰어나며 흡수력이 뛰어납니다. 핫 요가 후에도 몇 분 만에 빠르게 건조되며, 땀에 젖은 손바닥과 발의 수분을 흡수하여 회원님과 매트를 위생적이고 미끄러지지 않게 유지하는 데 이상적입니다. 다운독 자세에서 손이 미끄러지거나 스튜디오 매트를 빌릴 때 이 타월은 그립감과 위생을 개선합니다. 빨리 마르므로 수업 직후 바로 가방에 넣을 수 있습니다.
• 스튜디오 핸드 타월 - YOGA Accessories 16'' x 27'': 이 작은 면 타월은 크기가 16'' x 27''이며 보푸라기가 전혀 없습니다. 흡수력이 뛰어나 땀을 닦거나 땀을 흘려도 풀리지 않는 자세에서 단단한 결속을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 세탁 후에는 보송보송해지고 부드러워집니다. 작은 면 타월은 땀 닦기와 결속 시 그립감에 유용합니다. 매트 전체를 덮을 만큼 크지 않으므로 땀을 많이 흘리는 경우 마이크로파이버 타월과 함께 사용하세요.

이 초보자 요가 키트는 누구를 위한 것인가요?

최적 대상

• 스튜디오나 홈 연습을 위해 간단하고 저렴한 세트업을 원하는 초보 요가 수련자
• 햄스트링이 뻣뻣하거나 도달 범위가 제한되어 스트랩이 필요한 사람
• 땀을 많이 흘리거나 스튜디오 매트를 빌려 쓰며 더 나은 그립감과 위생을 원하는 모든 사람

해당하지 않음

• 이미 모든 소품을 갖춘 경험 많은 수련자
• 볼스터나 인버전 도구 같은 고급 장비를 찾는 분
• 한 번 구매로 모든 요가 스타일을 커버하려는 분

매트, 스트랩, 수건으로 시작하세요. 한 달간 사용해 보세요. 그런 다음 특정 자세나 선생님이 요구할 때만 담요나 블록을 추가하세요. 당신의 수련이 다음에 필요한 것을 알려줄 것입니다.