メキシカンヨガブランケットのリストラティブな使い方

クイックアンサー

メキシカンヨガブランケットは多用途のリストラティブプロップです。ポーズで折ってサポートに、シャバーサナで掛けて保温に、ヒップや頭を高くしてより深いリラックスに使えます。

リストラティブプラクティスでのメキシカンヨガブランケットの使い方

1. しっかりとしたサポートのために折る： ブランケットを半分または3分の1に折り、しっかりとした平らなサポートを作ります。サポーテッドブリッジなどのポーズでヒップの下に、またはシャバーサナで頭の下に置きます。よくある間違いは、ゆるく束ねたブランケットを使うことで、不均一なサポートになります。落ち着く前にしわを伸ばしましょう。 リラックスする前に、折り目が均等でブランケットが滑らかであることを確認してください。
2. 首と膝のサポートのために丸める： ブランケットを一方の端からもう一方の端までしっかりと丸めて円筒形にします。シャバーサナで膝の下に置いて腰への圧力を和らげるか、仰向けのツイストで首の下に置きます。ゆるく丸めすぎると、つぶれてサポートを失う可能性があるので避けてください。 しっかりと丸めると形が保たれるので、丸めながら強く押してください。
3. シャバーサナで保温のために掛ける： 最後のリラクゼーションの間に、ブランケットを体の上に軽く掛けます。これにより体温が保たれ、神経系が落ち着くように信号が送られます。よくある間違いは、足をきつく覆いすぎて、窮屈に感じることです。足は自由にするか、ゆるくかけましょう。 重すぎず、締め付けすぎないようにブランケットを調整し、必要に応じて腕はカバーの外に置いてください。

製品情報

• サンダーバード・スプリーム・メキシカンヨガブランケット: リサイクル繊維で作られたこのブランケットは、柔らかく、強く、平均的なメキシカンヨガブランケットよりも厚く、タッセルとサンダーバードのアクセントが特徴です。余分な厚みと頑丈な織りが、ポーズのために折ったときに信頼できるサポートを提供し、柔らかさがシャバーサナで快適さを保ちます。

  

• 無地のメキシカンヨガブランケット: この無地バージョンは、より頑丈で、厚く、耐久性があり、どの洗濯機でも冷水サイクル/タンブル乾燥で安全に洗えます。頻繁に使用し、手入れが簡単なものをお探しなら、このオプションは耐久性と簡単なメンテナンスを提供します。