Accessori yoga per principianti: cosa ti serve davvero

Risposta rapida

Inizia con un tappetino, una cinghia e due asciugamani. Questi tre coprono presa, portata e igiene per quasi ogni lezione per principianti. Aggiungi una coperta o dei blocchi solo quando una posa specifica o l'insegnante lo richiede. Non hai bisogno di un kit completo di yoga il primo giorno.

Entra in qualsiasi studio e vedrai un muro di accessori. Blocchi, cinghie, cuscini, coperte, asciugamani e altro ancora. È facile pensare di aver bisogno di tutto prima della tua prima lezione. Non è così.

L'attrezzatura giusta per lo yoga per principianti risolve problemi specifici: scivolamento, muscoli posteriori della coscia tesi, sudore e disagio nelle posizioni sedute. Questa guida ti fornisce regole decisionali chiare per acquistare solo ciò che userai effettivamente.

Le tre cose che contano davvero per prime

Un tappetino ti offre una superficie stabile. Una cinghia estende la tua portata per mantenere una posa senza sforzo. Un asciugamano gestisce il sudore in modo che mani e piedi non scivolino. Questi tre coprono le frustrazioni più comuni dei principianti. Tutto il resto è opzionale finché non conosci la tua pratica.

Evita la tentazione di acquistare un pacchetto con dieci articoli. Compra questi tre, usali per un mese, poi aggiungi accessori in base a ciò che il tuo corpo e le tue lezioni richiedono effettivamente.

• Scegli lo spessore del tappetino in base al comfort rispetto alla stabilità. Più spesso è più morbido ma meno stabile.
• Una cinghia deve essere abbastanza lunga da avvolgere i piedi senza tirare le spalle in avanti.
• Porta un asciugamano a ogni lezione, anche se pensi di non sudare molto.

Come scegliere un tappetino da yoga per principianti

Lo spessore del tappetino è la prima decisione. Un tappetino da 1/4 pollici come il Fun Yoga Mat For Kids è morbido e flessibile, ma è pensato per i bambini. Per gli adulti, un tappetino da 3/8 pollici come il 3/8'' Pilates Aero Yoga Mat di YOGA Accessories offre un'ammortizzazione extra per ginocchia e polsi. Questo spessore aiuta negli esercizi a terra e nelle lezioni di Pilates, ma può risultare meno stabile nelle posizioni di equilibrio in piedi.

Se pratichi principalmente yoga dolce o rigenerante, uno spessore maggiore va bene. Se vuoi un unico tappetino per il vinyasa flow, uno più sottile e denso darà una sensazione di maggiore stabilità. Non esiste il tappetino perfetto per ogni stile, quindi abbina lo spessore alla pratica che fai più spesso.

• Misura il tuo spazio. Un tappetino standard è lungo circa 68 pollici, ma alcuni sono più corti.
• Controlla la superficie. La schiuma liscia è facile da pulire ma può diventare scivolosa quando è bagnata.
• Se sei tra due taglie, scegli il tappetino più lungo per avere spazio per le spalle in Savasana.

Cinghie, asciugamani e coperte: quando aggiungerli

Una cinghia è il modo più economico per migliorare le tue posizioni. La cinghia da yoga in cotone con fibbia a D-Ring 8 è larga 1.5 pollici, distribuendo la pressione sul piede o sulla mano invece di scavare. La lunghezza extra aiuta nelle pieghe in avanti da seduti e negli allungamenti dei muscoli posteriori della coscia in posizione supina quando le mani non raggiungono i piedi.

Gli asciugamani non servono solo per il sudore. Mantengono anche più puliti i tappetini condivisi dello studio. Un piccolo asciugamano da mani è utile per asciugare palmi e viso. Un asciugamano in microfibra posizionato sopra il tappetino migliora la presa quando le mani diventano umide. Le coperte aggiungono calore e supporto nelle posizioni sedute o reclinate e fungono anche da cuscino per le ginocchia.

• Acquista una cinghia se non riesci a raggiungere comodamente i piedi in una piega in avanti.
• Acquista un asciugamano se le mani scivolano nel cane a testa in giù o se usi i tappetini dello studio.
• Acquista una coperta se hai freddo in Savasana o hai bisogno di imbottitura sotto le ginocchia.

Cosa puoi tranquillamente saltare all'inizio

I bolster, i blocchi e i cuscinetti per gli occhi sono meravigliosi, ma servono a esigenze specifiche. Un bolster supporta le flessioni all'indietro rigeneranti e le posizioni sedute, ma una coperta piegata può fare un lavoro simile. I blocchi aiutano con la portata e l'equilibrio, ma una pila di libri funziona in caso di necessità. I cuscinetti per gli occhi servono per il relax, non per la tua prima lezione di flow.

Se pratichi in uno studio, usa prima i loro accessori. Nota quali prendi a ogni lezione. Questo è il segnale per comprare i tuoi. Se pratichi a casa, inizia con i tre essenziali e aggiungi un accessorio alla volta man mano che la tua pratica cresce.

• Non comprare un bolster finché non pratichi regolarmente yoga rigenerante.
• Non acquistare blocchi finché un insegnante non ti dice di usarli o non ti senti instabile nelle posizioni in piedi.
• Non acquistare un kit completo per principianti solo perché è in offerta.

Guida alla vestibilità: Dimensioni, spessore e materiale

Per i principianti, la vestibilità è più importante della marca. Per i tappetini, la lunghezza dovrebbe corrispondere alla tua altezza più qualche centimetro. Se sei più alto/a di 5'10", cerca un tappetino più lungo o accetta che i piedi sporgano in Savasana. Lo spessore dovrebbe adattarsi al comfort delle articolazioni. Se le ginocchia ti fanno male nelle posizioni in ginocchio, scegli uno spessore maggiore. Se ti senti traballante nelle posizioni di equilibrio, scegli uno spessore minore.

Per le cinghie, larghezza e lunghezza sono i numeri chiave. Una cinghia larga 1.5 pollici è più comoda di una sottile. Otto piedi è una lunghezza versatile per la maggior parte dei principianti. Per gli asciugamani, la dimensione determina l'uso. Un asciugamano delle dimensioni di una mano serve per asciugare; uno più grande copre più superficie del tappetino. Per le coperte, lo spessore e il materiale determinano calore e supporto. Il cotone è traspirante; le fibre riciclate possono essere più morbide e calde.

• Misura la tua altezza prima di acquistare un tappetino. Aggiungi 4-6 pollici per maggiore comfort.
• Scegli una larghezza della cinghia di almeno 1.5 pollici se hai mani o piedi sensibili.
• Controlla le dimensioni dell'asciugamano. Un asciugamano di 16'' x 27'' è per mani e viso, non per coprire completamente il tappetino.

Regole per decidere come costruire il tuo kit yoga per principianti

• Se scivoli sul tuo tappetino: Aggiungi un Asciugamano yoga in microfibra delle dimensioni di una mano sopra il tappetino, dove appoggi mani e piedi. Assorbe l'umidità e migliora la presa senza alterare il tappetino. Acquista l'asciugamano prima di comprare un nuovo tappetino.
• Se non riesci a raggiungere i piedi: Scegli la cinghia da yoga in cotone con fibbia a D-Ring di 8'. La sua larghezza di 1.5 pollici è comoda e la lunghezza di 8 piedi è adatta alla maggior parte dei principianti. Una cinghia è più economica di una lezione privata e più efficace dello sforzo eccessivo.
• Se le ginocchia o i polsi ti fanno male sul pavimento: Scegli un tappetino più spesso come il 3/8‎‎ Pilates Aero Yoga Mat di YOGA Accessories. La sua schiuma da 9.5 mm ammortizza le articolazioni durante gli esercizi a terra. Più spesso è meglio per il comfort, ma più sottile è meglio per l'equilibrio.
• Se hai freddo o hai bisogno di supporto nelle posizioni sedute: Aggiungi una Coperta Thunderbird Supreme Mexican Yoga Blanket. È più spessa della media e può essere piegata per imbottitura o calore. Una sola coperta può sostituire un cuscino in molte posizioni riparative per principianti.
• Se stai acquistando per un bambino: Scegli il tappetino yoga divertente per bambini. È delle dimensioni di 60" L x 24" L x 1/4" A per adattarsi ai corpi più piccoli, mantenendo la larghezza di un tappetino standard per adulti. Un tappetino di dimensioni adatte ai bambini previene scivolamenti e frustrazione durante lo yoga per bambini.

Caratteristiche del prodotto

• 3/8'' Tappetino Pilates Aero Yoga di YOGA Accessories: Con uno spessore di 9.5 mm, questo tappetino Pilates è più spesso della maggior parte dei tappetini yoga più spessi. È realizzato in schiuma morbida e di supporto con una superficie liscia, ideale per bootcamp, Pilates o esercizi a terra standard come flessioni e crunch. Se hai bisogno di un'imbottitura extra per ginocchia, polsi o lavoro a terra, questo spessore aiuta. La superficie liscia è facile da pulire, ma potrebbe risultare meno stabile per le posizioni di equilibrio in piedi.
• 8' Cinghia yoga in cotone con fibbia ad anello D: Questa cinghia da 8 piedi è extra spessa, larga 1,5 pollici, realizzata in cotone 100% resistente e tessuta strettamente per evitare che scivoli una volta allacciata. La lunghezza extra la rende estremamente versatile e comoda senza costringere la circolazione. Una cinghia più larga è più comoda su mani e piedi. La lunghezza extra aiuta se hai i muscoli posteriori della coscia tesi o non riesci a raggiungere i piedi nelle posizioni sedute.
• Asciugamano yoga in microfibra formato mano: Questo asciugamano in microfibra è estremamente leggero, resistente e super assorbente. Si asciuga rapidamente in pochi minuti, anche dopo lo yoga caldo, ed è ideale per mantenere te e il tuo tappetino igienici e antiscivolo assorbendo l'umidità da palmi e piedi sudati. Se le mani scivolano nel cane a testa in giù o prendi in prestito tappetini dello studio, questo asciugamano migliora la presa e l'igiene. Asciuga velocemente, così puoi riporlo subito dopo la lezione.
• Asciugamano da mano per studio - 16'' x 27'' di YOGA Accessories: Questi piccoli asciugamani in cotone misurano 16'' x 27'' e sono completamente privi di pelucchi. Sono super assorbenti e possono essere usati per asciugare il sudore o per aiutare a creare prese strette in posizioni che non si separano quando si suda. Diventano soffici e morbidi dopo il lavaggio. Un piccolo asciugamano in cotone è utile per asciugare il sudore e per la presa nelle legature. Non è abbastanza grande per coprire tutto il tappetino, quindi abbinalo a un asciugamano in microfibra se sudi molto.

A chi è destinato questo kit per principianti di yoga

Ideale per

• Nuovi yogi che desiderano un setup semplice ed economico per la pratica in studio o a casa
• Persone con muscoli posteriori della coscia tesi o portata limitata che necessitano di una cinghia
• Chiunque sudi o prenda in prestito tappetini da studio e voglia una migliore presa e igiene

Non adatto a

• Praticanti esperti che possiedono già un set completo di accessori
• Persone in cerca di attrezzature avanzate come cuscini o strumenti per inversioni
• Chiunque voglia un singolo acquisto che copra ogni possibile stile di yoga

Inizia con un tappetino, una cinghia e un asciugamano. Usali per un mese. Poi aggiungi una coperta o dei blocchi solo quando una posa specifica o un insegnante lo richiedono. La tua pratica ti dirà cosa ti serve dopo.