Come usare il blocco yoga per postura e allineamento migliori
By Yoga Accessories | Published: 2026-10-20
Category: Guide pratiche
Scopri come usare un blocco per yoga per migliorare postura e allineamento nelle posizioni più comuni. Trova consigli sul posizionamento, errori frequenti e i vantaggi di un superblocco.
Risposta rapida
Usa un blocco yoga per avvicinare il pavimento a te nelle posizioni in piedi e sedute, aiutando a mantenere la colonna vertebrale allungata e le articolazioni allineate. Posizionalo sotto la mano, il bacino o il piede per sostenere un corretto allineamento senza forzare il corpo oltre il suo attuale raggio di movimento.
Perché un blocco yoga aiuta la postura
Una cattiva postura spesso deriva dal cercare di forzare il corpo in una posizione per cui non è pronto. Quando incurvi la schiena per raggiungere il pavimento in una piega in avanti, non stai allungando efficacemente i muscoli posteriori della coscia, stai solo sforzando la colonna vertebrale. Un blocco yoga « alza il pavimento » in modo da poter mantenere una colonna neutra mentre senti comunque l'allungamento.
La chiave è usare il blocco come supporto, non come stampella. Ti permette di lavorare al limite della tua flessibilità senza crollare in un cattivo allineamento. Col tempo, questo costruisce la forza e la mobilità necessarie per muoverti eventualmente senza il blocco.
Quando un blocco più grande fa la differenza
I blocchi yoga standard sono alti circa 4 pollici, ma alcune persone hanno bisogno di più altezza per mantenere la colonna vertebrale allungata. Un blocco più alto, come il SUPERBLOCK Original da 6 pollici, può essere particolarmente utile per chi ha muscoli posteriori della coscia tesi, mobilità limitata dell'anca o un busto più lungo.
Se ti accorgi ancora di incurvare la schiena anche con un blocco standard, prova uno più alto. L'altezza extra ti dà più spazio per tenere il petto aperto e le spalle allineate sopra i fianchi.
Passo dopo passo: Posizionamento del blocco yoga per un migliore allineamento
- Piega in avanti (Uttanasana): Posiziona il blocco alla sua altezza massima sotto le mani. Premi i palmi nel blocco e allunga attivamente la colonna vertebrale, sollevando le ossa del bacino verso il soffitto. Tieni una microflessione nelle ginocchia se necessario. Se la schiena si incurva, alza il blocco a un'altezza maggiore o piega di più le ginocchia.
- Posizione del triangolo (Trikonasana): Posiziona il blocco direttamente sotto la mano inferiore, all'altezza massima o media, a seconda della tua flessibilità. Premi la mano nel blocco per aprire il petto e mantenere le spalle allineate. Evita di affondare nella parte bassa della schiena. La mano inferiore dovrebbe sentirsi ancorata, non solo appoggiata—immagina di spingere il blocco nel pavimento.
- Piega in avanti seduta (Paschimottanasana): Siediti sul bordo di un blocco (all'altezza massima o media) per inclinare il bacino in avanti. Questo ti aiuta a piegarti dalle anche piuttosto che incurvare la colonna vertebrale. Tieni il petto aperto e raggiungi gli stinchi o i piedi, usando una cinghia se necessario. Se senti la parte bassa della schiena incurvarsi, alza l'altezza del blocco o posizionalo sotto le ginocchia per supporto.
Informazioni sul prodotto: Blocco yoga
- SUPERBLOCK Original da 6 pollici: Il SUPERBLOCK Original da 6 pollici è alto oltre 13 pollici ed è progettato per « alzare il pavimento » per ridurre lo sforzo e soddisfare le esigenze individuali del corpo. La sua altezza extra fornisce più supporto per mantenere una colonna vertebrale allungata nelle pieghe in avanti e nelle posizioni sedute, rendendo più facile mantenere un corretto allineamento.
SUPERBLOCK Original da 6 pollici
