I blocchi yoga servono davvero? 5 miti che ti frenano

By Yoga Accessories | Published: 2026-10-14

Category: Guide pratiche

I blocchi yoga non sono un imbroglio, ma uno strumento. Sfatiamo cinque miti comuni su blocchi, cinghie e accessori, così puoi decidere quando usarli nella tua pratica.

Risposta rapida

Sì, i blocchi yoga aiutano. Avvicinano il pavimento, permettendoti di mantenere una posa con un allineamento migliore, senza sforzarti o crollare. Usare un blocco non è barare: è un modo pratico per adattare una posa al tuo corpo. Lo stesso vale per le cinghie: allungano la tua portata, permettendoti di allungarti più a fondo senza perdere la forma.

Mito 1: I blocchi sono solo per principianti

L'affermazione: una volta che sei flessibile, dovresti mettere via i blocchi. Il verdetto: falso. I blocchi sono uno strumento per chiunque non riesca a raggiungere comodamente il pavimento con le mani in una posa. Può essere un principiante, ma anche uno yogi esperto con muscoli posteriori della coscia tesi, braccia corte o una giornata di rigidità. Un blocco ti permette di mantenere la forma della posa, come un affondo con il busto eretto, invece di scaricare il peso sulla parte bassa della schiena. Se riesci a toccare il pavimento con il palmo piatto e senza sforzo, potresti non aver bisogno di un blocco. Se non ci riesci, usarlo è semplicemente un allineamento intelligente.

Mito 2: Usare un blocco significa che non stai realmente eseguendo la posa

L'affermazione: se hai bisogno di un supporto, stai modificando la posa e ottenendo meno benefici. Il verdetto: falso. Un blocco non cambia l'intento della posa; cambia la distanza tra te e il pavimento. In una piega in avanti in piedi, ad esempio, appoggiare le mani sui blocchi può aiutarti a piegarti dalle anche e allungare la colonna vertebrale invece di incurvarla. La posa rimane una piega in avanti: la stai solo sostenendo in modo che il tuo corpo possa fare il lavoro. La stessa logica vale per una cinghia: allunga le braccia in modo da poter mantenere le spalle rilassate in una posa come la piega in avanti da seduti. La cinghia non fa lo stretching per te; ti permette di mantenere l'allungamento più a lungo e con una forma migliore.

Mito 3: I supporti sono una stampella di cui non ti libererai mai

L'affermazione: se inizi con i supporti, dipenderai sempre da loro. Il verdetto: falso. I supporti sono regolabili. Puoi abbassare l'altezza del blocco man mano che la tua flessibilità migliora, o passare dalla cinghia all'unione delle mani. L'obiettivo non è eliminare i supporti; è usare tutto ciò che ti aiuta a praticare in sicurezza oggi. Molte persone tengono un blocco a portata di mano per i giorni di rigidità anche dopo anni di pratica. Se non sei sicuro di fare troppo affidamento su un supporto, chiediti: posso eseguire la posa con lo stesso allineamento e senza sforzo senza di esso? Se sì, provalo. Se no, tieni il supporto.

Mito 4: Hai bisogno di un set completo di supporti costosi per trarre beneficio

L'affermazione: per ottenere un vero aiuto dai supporti, hai bisogno di un set coordinato di blocchi, cinghie, cuscini e coperte. Il verdetto: falso. Uno o due supporti ben scelti possono fare una grande differenza. Una singola cinghia può supportare dozzine di pose, e una coperta ferma può fungere da cuscinetto per le ginocchia o da supporto per le pose da seduti. Inizia con ciò che userai effettivamente. Se spesso senti tensione nella parte bassa della schiena durante le pieghe in avanti da seduti, una cinghia è un primo acquisto pratico. Se fai fatica a raggiungere il pavimento negli affondi, un blocco è sufficiente per iniziare. Puoi aggiungerne altri in seguito se una posa specifica lo richiede.

Verdetti di sfatamento dei miti a colpo d'occhio

I blocchi sono solo per principianti: Falso. I blocchi aiutano chiunque non riesca a raggiungere comodamente il pavimento con le mani. Usane uno per mantenere un corretto allineamento in affondi, pieghe in avanti e pose in piedi. Se non riesci a raggiungere il pavimento senza sforzo, un blocco è la scelta giusta.
Usare un blocco significa che non stai realmente eseguendo la posa: Falso. Un blocco cambia la distanza dal pavimento, non l'intento della posa. Ti permette di mantenere la forma con una postura migliore. La posa conta comunque: il tuo allineamento è solo migliorato.
I supporti sono una stampella di cui non ti libererai mai: Falso. I supporti sono regolabili. Abbassa l'altezza del blocco o passa a una cinghia man mano che la tua flessibilità migliora. Molti yogi tengono un blocco a portata di mano per i giorni di rigidità. Usa un supporto quando aiuta; prova senza quando riesci a mantenere lo stesso allineamento.
Hai bisogno di un set completo di supporti costosi per trarre beneficio: Falso. Una singola cinghia o una coperta ferma possono supportare molte pose. Inizia con ciò che userai effettivamente, come una cinghia per le pieghe in avanti da seduti o una coperta per imbottire le ginocchia. Acquista un supporto che risolva un problema specifico, poi aggiungine altri solo se una posa lo richiede.

Supporti che confermano i verdetti

Cinghia yoga in cotone con fibbia a D di 6: La nostra cinghia yoga in cotone con fibbia a D da 6 pollici è la misura standard che si adatta alle esigenze della maggior parte degli yogi. Le nostre cinghie sono realizzate in cotone durevole al 100% e sono disponibili in 5 versatili opzioni di colore. La fibbia a D all'estremità mantiene la cinghia in posizione ed è facile da regolare mentre si tiene una posa, inoltre non si piegherà né si romperà mai. Una cinghia allunga la tua portata, permettendoti di allungarti più a fondo senza incurvare la schiena. La fibbia a D rimane salda e si regola facilmente durante la posa, il che è importante quando stai mantenendo un allungamento e non vuoi armeggiare.
Coperta messicana riciclata extra pesante: La coperta messicana riciclata extra pesante è la nostra coperta yoga messicana più spessa e calda! Spedita direttamente dal Messico e realizzata con materiali riciclati al 100%, puoi usare questa coperta come supporto yoga (si piega bene e in modo uniforme) o per tenerti al caldo sul divano. Questa è la nostra coperta più pesante, con un peso di circa 5 libbre. Una coperta ferma e pieghevole può supportare le pose da seduti, imbottire le ginocchia o aggiungere altezza sotto i fianchi. Con un peso di circa 5 libbre, rimane in posizione quando la pieghi, quindi funge da supporto stabile anziché da strato scivoloso.