Accesorios de yoga para principiantes: lo que realmente necesitas

Respuesta rápida

Empieza con una esterilla, una correa y dos toallas. Estos tres cubren agarre, alcance e higiene para casi cualquier clase de principiante. Añade una manta o bloques solo cuando una postura concreta o el profesor lo pida. No necesitas un kit completo de yoga el primer día.

Entra en cualquier estudio y verás una pared de accesorios. Bloques, correas, cojines, mantas, toallas y más. Es fácil pensar que necesitas todo eso antes de tu primera clase. No es así.

El equipo de yoga adecuado para principiantes resuelve problemas específicos: deslizamiento, isquiotibiales tensos, sudor y molestias en posturas sentadas. Esta guía te da reglas de decisión claras para que compres solo lo que realmente usarás.

Las tres cosas que realmente importan primero

Una esterilla te da una superficie estable. Una correa extiende tu alcance para que puedas mantener una postura sin forzarte. Una toalla controla el sudor para que tus manos y pies no resbalen. Estas tres cubren las frustraciones más comunes de los principiantes. Todo lo demás es opcional hasta que conozcas tu práctica.

Evita la tentación de comprar un lote con diez artículos. Compra estos tres, úsalos durante un mes y luego añade accesorios según lo que tu cuerpo y tus clases realmente pidan.

• Elige el grosor de la esterilla según la comodidad frente a la estabilidad. Más grueso es más suave pero menos estable.
• Una correa debe ser lo suficientemente larga para rodear tus pies sin tirar de los hombros hacia adelante.
• Lleva una toalla a cada clase, incluso si crees que no sudas mucho.

Cómo elegir una esterilla de yoga para principiantes

El grosor de la esterilla es la primera decisión. Una esterilla de 1/4 pulgadas como la Fun Yoga Mat For Kids es suave y flexible, pero está diseñada para niños. Para adultos, una esterilla de 3/8 pulgadas como la 3/8'' Pilates Aero Yoga Mat de YOGA Accessories ofrece amortiguación extra para rodillas y muñecas. Ese grosor ayuda en ejercicios de suelo y clases de pilates, pero puede resultar menos estable en posturas de equilibrio de pie.

Si practicas principalmente yoga suave o restaurativo, un grosor mayor es adecuado. Si quieres una sola esterilla para vinyasa flow, una más fina y densa te dará mayor sensación de estabilidad. No existe la esterilla perfecta para cada estilo, así que elige el grosor según la práctica que más realices.

• Mide tu espacio. Una esterilla estándar mide aproximadamente 68 pulgadas de largo, pero algunas son más cortas.
• Comprueba la superficie. La espuma lisa es fácil de limpiar, pero puede resultar resbaladiza cuando está mojada.
• Si estás entre dos tallas, elige la esterilla más larga para tener espacio para los hombros en Savasana.

Correas, toallas y mantas: cuándo añadirlas

Una correa es la forma más económica de mejorar tus posturas. La correa de yoga de algodón con hebilla de anillo en D 8 tiene 1.5 pulgadas de ancho, lo que distribuye la presión sobre el pie o la mano en lugar de clavarse. El largo adicional ayuda en flexiones hacia adelante sentado y estiramientos de isquiotibiales en decúbito supino donde las manos no alcanzan los pies.

Las toallas no son solo para el sudor. También mantienen más limpias las esterillas compartidas del estudio. Una toalla pequeña de mano sirve para secarse las palmas y la cara. Colocar una toalla de microfibra sobre la esterilla mejora el agarre cuando las manos se humedecen. Las mantas aportan calor y apoyo en posturas sentadas o reclinadas, y también sirven como cojín para las rodillas.

• Compra una correa si no alcanzas cómodamente los pies en una flexión hacia delante.
• Compra una toalla si te resbalan las manos en el perro boca abajo o si usas esterillas del estudio.
• Compra una manta si tienes frío en Savasana o necesitas amortiguación debajo de las rodillas.

Lo que puedes omitir con seguridad al principio

Los cojines largos, los bloques y los antifaces para los ojos son maravillosos, pero cubren necesidades específicas. Un cojín largo apoya las flexiones hacia atrás restaurativas y las posturas sentadas, pero una manta doblada puede hacer un trabajo similar. Los bloques ayudan con el alcance y el equilibrio, pero una pila de libros sirve en un apuro. Los antifaces son para relajarse, no para tu primera clase de flujo.

Si practicas en un estudio, usa primero sus accesorios. Fíjate en cuáles usas en cada clase. Esa es la señal para comprar los tuyos. Si practicas en casa, empieza con los tres esenciales y añade un accesorio a la vez a medida que tu práctica crezca.

• No compres un cojín largo hasta que practiques yoga restaurativo con regularidad.
• No compres bloques hasta que un profesor te indique usarlos o te sientas inestable en posturas de pie.
• No compres un kit de iniciación completo solo porque esté en oferta.

Guía de ajuste: Tamaño, grosor y material

Para principiantes, el ajuste importa más que la marca. En cuanto a las esterillas, la longitud debe coincidir con tu altura más unos centímetros. Si mides más de 5'10", busca una esterilla más larga o acepta que tus pies sobresalgan en Savasana. El grosor debe adaptarse a la comodidad de tus articulaciones. Si te duelen las rodillas en posturas de rodillas, elige una más gruesa. Si te sientes inestable en posturas de equilibrio, elige una más fina.

En las correas, la anchura y la longitud son las medidas clave. Una correa de 1.5 pulgadas de ancho es más cómoda que una fina. Ocho pies es una longitud versátil para la mayoría de los principiantes. En las toallas, el tamaño determina el uso. Una toalla del tamaño de una mano es para secar; una toalla más grande cubre más superficie de la esterilla. En las mantas, el grosor y el material determinan la calidez y el soporte. El algodón es transpirable; las fibras recicladas pueden ser más suaves y cálidas.

• Mide tu altura antes de comprar una esterilla. Añade 4-6 pulgadas para mayor comodidad.
• Elige un ancho de correa de al menos 1.5 pulgadas si tienes las manos o los pies sensibles.
• Comprueba las dimensiones de la toalla. Una toalla de 16'' x 27'' es para manos y cara, no para cubrir toda la esterilla.

Reglas para decidir cómo montar tu kit de yoga para principiantes

• Si resbalas sobre tu esterilla: Añade una Toalla de yoga de microfibra del tamaño de una mano encima de tu esterilla, donde apoyas las manos y los pies. Absorbe la humedad y mejora el agarre sin modificar tu esterilla. Compra la toalla antes de comprar una nueva esterilla.
• Si no puedes alcanzar tus pies: Elige la correa de yoga de algodón con hebilla de anillo en D de 8'. Su anchura de 1.5 pulgadas es cómoda, y la longitud de 8 pies es adecuada para la mayoría de los principiantes. Una correa es más barata que una clase privada y más efectiva que forzar.
• Si te duelen las rodillas o las muñecas en el suelo: Elige una esterilla más gruesa como la 3/8‎‎ Pilates Aero Yoga Mat de YOGA Accessories. Su espuma de 9.5 mm amortigua las articulaciones durante los ejercicios en el suelo. Más gruesa es mejor para la comodidad, pero más fina es mejor para el equilibrio.
• Si tienes frío o necesitas apoyo en posturas sentadas: Añade una Manta Thunderbird Supreme Mexican Yoga Blanket. Es más gruesa de lo normal y se puede doblar para proporcionar acolchado o calor. Una sola manta puede sustituir a un cojín en muchas posturas restaurativas para principiantes.
• Si compras para un niño: Elige la divertida esterilla de yoga para niños. Tiene un tamaño de 60" de largo x 24" de ancho x 1/4" de alto para adaptarse a cuerpos más pequeños, manteniendo la anchura de una esterilla estándar para adultos. Una esterilla de tamaño infantil evita resbalones y frustración durante el yoga infantil.

Datos del producto

• 3/8'' Esterilla Pilates Aero Yoga de YOGA Accessories: Con un grosor de 9.5 mm, esta esterilla de Pilates es más gruesa que la mayoría de las esterillas de yoga más gruesas. Está fabricada con espuma suave y de soporte con una superficie lisa, ideal para bootcamp, Pilates o ejercicios de suelo estándar como flexiones y abdominales. Si necesita amortiguación adicional para rodillas, muñecas o trabajo en el suelo, este grosor ayuda. La superficie lisa es fácil de limpiar, pero puede resultar menos estable para posturas de equilibrio de pie.
• 8' Correa de yoga de algodón con hebilla de anilla en D: Esta correa de 8 pies de largo es extra gruesa con 1.5 pulgadas de ancho, fabricada en algodón 100% duradero y tejida apretada para evitar que se deslice una vez abrochada. La longitud extra la hace muy versátil y cómoda sin restringir la circulación. Una correa más ancha es más cómoda para las manos y los pies. La longitud extra ayuda si tienes los isquiotibiales tensos o no puedes alcanzar los pies en posturas sentadas.
• Toalla de yoga de microfibra tamaño mano: Esta toalla de microfibra es extremadamente ligera, duradera y súper absorbente. Se seca rápidamente en minutos, incluso después de yoga caliente, y es ideal para mantenerte a ti y a tu esterilla higiénicos y sin deslizamientos al absorber la humedad de las palmas de las manos y los pies sudorosos. Si te resbalan las manos en el perro boca abajo o usas esterillas del estudio, esta toalla mejora el agarre y la higiene. Se seca rápido, así que puedes guardarla justo después de la clase.
• Toalla de mano para estudio - 16'' x 27'' de YOGA Accessories: Estas toallas pequeñas de algodón miden 16'' x 27'' y no sueltan pelusa. Son súper absorbentes y se pueden usar para secar el sudor o ayudar a crear agarres firmes en posturas que no se deshacen al sudar. Se esponjan y suavizan después del lavado. Una toalla pequeña de algodón es útil para secar el sudor y para agarrar en los agarres. No es lo suficientemente grande para cubrir toda la esterilla, así que combínala con una toalla de microfibra si sudas mucho.

Para quién es este kit de yoga para principiantes

Ideal para

• Nuevos yoguis que buscan una configuración sencilla y asequible para practicar en estudio o en casa
• Personas con isquiotibiales tensos o alcance limitado que necesitan una correa
• Cualquier persona que sude o tome prestadas esterillas de estudio y quiera mejor agarre e higiene

No apto para

• Practicantes experimentados que ya poseen un juego completo de accesorios
• Personas que buscan equipamiento avanzado como cojines o herramientas de inversión
• Cualquiera que quiera una sola compra que cubra todos los estilos de yoga posibles

Empieza con una esterilla, una correa y una toalla. Úsalos durante un mes. Luego añade una manta o bloques solo cuando una postura específica o un profesor lo requiera. Tu práctica te dirá lo que necesitas después.