¿Toalla de yoga o basta con la esterilla?

Respuesta rápida

Si sudas mucho, practicas yoga caliente o usas esterillas de estudio, vale la pena añadir una toalla de yoga. Absorbe la humedad y proporciona agarre donde tu esterilla sola empieza a resbalar. Si practicas estilos suaves o restaurativos en una habitación fresca y tus manos se mantienen secas, tu esterilla es suficiente.

La mayoría de las personas no necesitan una toalla de yoga el primer día. La necesitan el día en que sus manos empiezan a resbalar en el perro boca abajo, o el día que toman prestada una esterilla del estudio y prefieren no poner la cara sobre ella.

La respuesta honesta depende de tres cosas: cuánto sudas, qué estilo practicas y si la esterilla que tienes debajo es tuya. A continuación, las preguntas que más hacen los lectores, respondidas sin el discurso de venta.

¿Qué hace realmente una toalla de yoga que no haga mi esterilla?

Una toalla de yoga es una capa fina que se coloca sobre tu esterilla. Su trabajo es el manejo de la humedad y el agarre de la superficie, no la amortiguación. Tu esterilla proporciona la almohadilla y la tracción base; la toalla maneja el sudor para que la superficie superior se mantenga utilizable a medida que avanza la práctica.

Esa división del trabajo es por lo que ambos se describen generalmente como complementarios en lugar de intercambiables. Una esterilla sola funciona bien hasta que el sudor cambia la superficie. Una toalla sola no te da soporte para las articulaciones. Juntos, cada uno cubre la debilidad del otro.

• Coloca la toalla con el lado liso hacia abajo sobre la esterilla para que el lado texturizado o de silicona mire hacia tus manos y pies.
• Mójate ligeramente las palmas antes de la clase si la toalla se siente resbaladiza al principio.

¿Cómo sé si mi esterilla es suficiente por sí sola?

Haz una prueba sencilla en tu próxima práctica. Mantén el perro boca abajo durante cinco respiraciones cerca del final de la clase, cuando ya estés caliente. Si tus manos permanecen firmes, tu esterilla está haciendo su trabajo. Si notas microdeslizamientos o tienes que recolocar las manos, esa es la señal.

El vinyasa en sala fría, el yin y las prácticas restaurativas rara vez requieren una toalla. El yoga caliente, los power flows y las posturas largas en condiciones de humedad normalmente sí. El estilo importa más que la persona.

• Vuelve a comprobar el agarre al final de la clase, no al principio, cuando el sudor ha tenido tiempo de acumularse.
• Si solo te resbalan las manos, una toalla puede ser suficiente; si se te desliza todo el cuerpo, considera también una esterilla con más textura.

¿Las toallas de yoga son solo para yoga caliente?

No, pero es donde los beneficios se notan más rápido. Fuera de la sala caliente, una toalla es útil para la higiene en esterillas compartidas del estudio y para cualquiera que sude de las manos independientemente de la temperatura. También es una forma práctica de alargar la vida de una esterilla que te gusta, manteniendo el sudor fuera de la superficie.

Si practicas en casa con tu propia esterilla en una sala fresca y no sudas mucho, la toalla se quedará casi siempre en tu bolsa. Es una razón perfecta para prescindir de ella.

• Esterillas compartidas: lleva una toalla incluso para clases suaves.
• Práctica en casa, sala fresca, manos secas: tu esterilla probablemente sea suficiente.

¿Qué debo buscar en una toalla de yoga?

Fíjate en tres cosas: material, tratamiento de agarre y tamaño. La microfibra se seca rápido y agarra mejor a medida que se humedece, lo que es ideal para prácticas sudorosas. El algodón se siente más suave y familiar, pero retiene la humedad durante más tiempo. El respaldo de silicona o antideslizante ayuda a que la toalla se mantenga en su sitio sobre la esterilla en lugar de amontonarse bajo tus manos.

El tamaño también importa. Una toalla que cubra toda la longitud de tu esterilla se mantiene mejor en su sitio que una pieza del tamaño de una toalla de manos. Si usas una esterilla extralarga, comprueba la longitud de la toalla antes de comprar.

• Iguala la longitud de la toalla a la de la esterilla; una toalla corta sobre una esterilla larga se moverá.
• Lávala antes del primer uso para eliminar los residuos de fabricación que pueden reducir el agarre.

¿Cómo uso y cuido una toalla de yoga?

Colócala plana sobre la esterilla antes de empezar, no después de empezar a sudar. Alisa las arrugas con las palmas de las manos. Después de la clase, cuélgala para que se seque en lugar de dejarla en la bolsa, y lávala regularmente con detergente suave. Evita el suavizante, que recubre las fibras y reduce la absorbencia.

La mayoría de las toallas se pueden lavar a máquina, pero comprueba la etiqueta. Si tu toalla tiene un patrón de agarre de silicona, el secado al aire la conserva durante más tiempo que el calor alto repetido.

• Seca al aire siempre que sea posible para proteger los tratamientos de agarre.
• Lava después de cada sesión de sudor intenso para evitar la acumulación de olores.

Respuestas rápidas a preguntas comunes sobre toallas de yoga

¿Puedo usar una toalla de baño normal?

Puedes, pero las toallas de baño son más gruesas, se amontonan bajo las manos y carecen de tratamientos de agarre. También tardan mucho más en secarse. Sirve en un apuro, pero no como solución a largo plazo.

¿Una toalla de yoga reemplaza a una esterilla?

No. Una toalla no añade amortiguación significativa para rodillas, muñecas o columna. Se coloca sobre una esterilla, no en lugar de ella. Mantén ambas si practicas en suelos duros.

¿Con qué frecuencia debo lavar una toalla de yoga?

Después de cada sesión en la que sudes notablemente. Para un uso ligero, cada dos o tres prácticas suele ser suficiente. Sécala al aire entre lavados para frenar la acumulación de olores.

¿Una toalla de yoga ayudará específicamente con las manos sudorosas?

Sí, si tiene un tratamiento de agarre o una superficie texturizada. Las toallas de microfibra agarran mejor a medida que absorben la humedad, que es exactamente cuando lo necesitas. Prioriza el agarre sobre el grosor.

¿Las toallas de yoga funcionan en cualquier esterilla?

Funcionan mejor en esterillas con algo de textura en la superficie. En esterillas muy lisas, busca una toalla con respaldo de silicona para evitar que se deslice. Comprueba la parte inferior de la toalla antes de comprar.

Opciones de nuestro catálogo

• Toalla de Esterilla de Yoga de YOGA Accessories: Diseñada para proporcionar mayor fuerza y estabilidad al cuerpo, apoyando el equilibrio entre mente, cuerpo y alma. Una toalla completa y sencilla para quienes las manos empiezan a resbalar durante la práctica.
• Toalla de Yoga Shakti: Fabricada con silicona antideslizante y tintes ecológicos para mantener la suavidad. El agarre de silicona es la característica a priorizar si tu principal problema es una toalla que se arruga o se desliza bajo las manos sudorosas.
• 1/4'' Esterilla de Yoga Deluxe Extra Larga de YOGA Accessories: Con 7 pies de largo, esta es una esterilla gruesa y densa que proporciona amortiguación para un mayor soporte articular, con material antideslizante. Si eres alto o deseas más longitud, combinar esta esterilla con una toalla de tamaño completo mantiene toda la superficie cubierta.
• Manta de Yoga Mexicana Tradicional Tejida a Mano: Suave y duradera, con un tejido ligeramente más apretado que la Manta de Yoga Mexicana Tradicional, útil como apoyo para posturas sentadas o para calentarse al final de la clase. Un recordatorio de que no toda herramienta para el sudor es una toalla; una manta cumple un papel diferente en la práctica restaurativa.

Compra una toalla de yoga si el sudor ya interrumpe tu práctica o usas esterillas compartidas. Sáltatela si tus manos se mantienen secas y tu esterilla se sostiene. Empieza con una toalla de tamaño completo y observa si cambia tu agarre antes de añadir más.