Cómo elegir una esterilla de yoga para viajes y estudio

Respuesta rápida

Si practicas fuera de casa más de una vez por semana, compra una esterilla de viaje ligera y acepta un acolchado más fino. Si la mayor parte de tu práctica ocurre en un solo estudio, compra una esterilla de estudio dedicada que se quede en tu bolsa y nunca se doble en una maleta. Intentar que una sola esterilla sirva para ambos suele significar que es demasiado pesada para llevarla y demasiado fina para proteger tus rodillas.

La mayoría de las personas que buscan una esterilla de yoga de viaje intentan resolver dos problemas a la vez: una esterilla que quepa en el equipaje de mano y una esterilla que aún se sienta bien bajo la rodilla en la postura del triángulo. Esos dos objetivos tiran en direcciones opuestas, por lo que muchos terminan teniendo dos esterillas en lugar de una.

La buena noticia es que la decisión es más sencilla de lo que parece. Una vez que sepas con qué frecuencia viajas, cuánto sudas y si necesitas doblar o enrollar, la elección correcta suele ser obvia.

Empieza por cómo la vas a transportar

Una esterilla de yoga ligera se gana su nombre por ser fina, y las esterillas finas se doblan o enrollan de forma compacta. Si tu bolsa es una mochila o un equipaje de mano sin correas externas, una esterilla de yoga plegable que se aplana en un rectángulo es mucho más fácil de empacar que una enrollada, que tiende a abombarse hacia afuera y ocupar espacio a su alrededor.

Si llevas un bolso o una bolsa para esterilla con correa, enrollar está bien y generalmente protege mejor la superficie de la esterilla con el tiempo. La contrapartida es el volumen: una esterilla enrollada ocupa una columna cilíndrica larga en tu bolsa, mientras que una doblada ocupa una capa plana. Ninguna es incorrecta, pero elige la forma que realmente admita tu bolsa.

• Mide tu bolsa antes de comprar. Una esterilla que encaja en la bolsa se usa; la que no, se queda en casa.
• Si vuelas a menudo, doblar es mejor que enrollar para ahorrar espacio en el equipaje de mano.
• Si vas andando o en bici a clase, una esterilla enrollada con correa de transporte es más fácil de llevar.

En una esterilla de viaje, el agarre importa más que la amortiguación.

Las esterillas finas tienen menos material para absorber el sudor, por lo que el agarre de la superficie se convierte en el factor decisivo. Si tus manos resbalan en el perro boca abajo sobre una esterilla fina, pasarás toda la clase reajustándote en lugar de respirar. Aquí es donde ayuda una capa de toalla: una toalla de microfibra con respaldo antideslizante se coloca sobre la esterilla y te ofrece una superficie de agarre fresca incluso cuando la esterilla de debajo está húmeda.

Para uso en estudio, una esterilla más gruesa con una superficie texturizada hace gran parte de este trabajo por sí sola. Puede que aún quieras una toalla para clases calientes, pero una esterilla de estudio estándar maneja el sudor moderado sin problemas.

• Prueba el agarre con las manos ligeramente húmedas si puedes, no con las secas.
• Una toalla sobre una esterilla de viaje fina suele ser una mejor solución que comprar una esterilla más pesada.
• Las superficies lisas de células cerradas son más fáciles de limpiar, pero pueden resultar resbaladizas cuando están mojadas.

Amortiguación: lo que sacrificas cuando eliges la ligereza

La amortiguación es lo primero que se pierde cuando una esterilla se vuelve más ligera. Esto está bien para flujos de vinyasa en un suelo de madera o goma del estudio, pero se nota en posturas de rodillas, retenciones largas y cualquier cosa que presione las rodillas o las muñecas. Si tus rodillas se quejan en una esterilla fina, un pequeño accesorio lo soluciona más rápido que una esterilla más pesada.

Una manta de yoga doblada bajo las rodillas añade amortiguación exactamente donde la necesitas y pesa casi nada en la bolsa. Así mantienes ligera tu esterilla de viaje mientras proteges las articulaciones que lo necesitan.

• Si las posturas de rodillas duelen, añade una manta doblada en lugar de agrandar tu esterilla.
• Las retenciones largas y restaurativas suelen ser más cómodas en una esterilla de estudio más gruesa.
• Las esterillas finas no son un defecto; son una compensación deliberada por la portabilidad.

Cuando dos esterillas son la respuesta honesta

Si practicas en un estudio cuatro o cinco días a la semana y viajas varias veces al año, una sola esterilla no puede servir bien para ambos fines. Una esterilla dedicada al estudio vive en tu bolsa o en el estudio, y una esterilla de viaje ligera vive en tu maleta. Dejas de hacer concesiones en agarre y amortiguación en casa, y dejas de resentir el peso de tu esterilla en la carretera.

Este es también el camino más barato a largo plazo. Comprar una esterilla de peso medio que no hace bien ninguna de las dos tareas suele llevar a comprar una segunda esterilla de todos modos, más una toalla para solucionar el problema de agarre que has creado.

• Dos esterillas no es comprar en exceso si tu práctica se divide genuinamente entre casa y viajes.
• Mantén la esterilla de viaje empaquetada para que nunca tengas que decidir la noche antes de un viaje.
• Una esterilla de estudio que se queda en el estudio dura más y necesita menos limpieza.

Reglas para decidir entre esterilla de viaje y de estudio

• Viajas al menos dos veces al mes: Elige una esterilla ligera o plegable y prevé una capa de toalla para sesiones sudorosas. La portabilidad es la prioridad y la amortiguación es el sacrificio aceptable. Compra primero la esterilla de viaje; añade una de estudio más tarde si tu práctica en casa crece.
• Practicas principalmente en un estudio: Elige una esterilla de estudio dedicada con más amortiguación y una superficie texturizada para un mejor agarre. Déjala en el estudio o en una bolsa junto a la puerta en lugar de doblarla en el equipaje. Evita la esterilla de viaje hasta que un viaje específico realmente la requiera.
• Haces ambas cosas, aproximadamente por igual: Compra dos esterillas en lugar de una esterilla de compromiso. Mantén la esterilla de viaje empaquetada y la de estudio en casa para que ninguna se dañe por un uso incorrecto. Dos esterillas diseñadas para un propósito específico suelen costar menos a largo plazo que reemplazar dos veces una esterilla de peso medio.
• Te duelen las rodillas en esterillas finas: No aumentes el tamaño de tu esterilla de viaje. Añade una manta doblada debajo de las rodillas y mantén la esterilla ligera. Soluciona la presión en las articulaciones con un accesorio, no con peso en tu bolsa.
• Tus manos resbalan en el perro boca abajo: Añade una toalla de microfibra con respaldo antideslizante antes de culpar a la esterilla. Las esterillas finas tienen menos material para absorber el sudor, por lo que la capa superior es la que agarra. Una toalla es la mejora de agarre más económica que puedes hacer.

Accesorios que hacen funcionar cualquier configuración de esterilla

• Toalla de yoga Gaia: Fabricado en microfibra y equipado con silicona ecológica antideslizante. Colócalo sobre una esterilla de viaje fina para recuperar el agarre cuando la superficie se humedezca, sin añadir peso a tu bolsa.
• Manta de yoga mexicana de color liso: Una versión más resistente, gruesa y duradera de la manta de yoga mexicana tradicional, lavable a máquina en agua fría y apta para secadora. Se dobla bajo las rodillas o se coloca sobre ti en savasana, para que una esterilla fina de viaje sea cómoda en posturas de rodillas y restaurativas.
• Correa de yoga de algodón con hebilla de anillo en D de 6': La correa de yoga de tamaño estándar, fabricada con un 100% de algodón resistente y una hebilla de anillo en D que se mantiene en su sitio y es fácil de ajustar mientras mantienes una postura. Se pliega plana en el equipaje de mano y cubre los estiramientos que de otro modo necesitarías una esterilla o accesorio más voluminoso.

Quién debería comprar cada uno

Ideal para

• Viajeros frecuentes y quienes se desplazan a diario y necesitan una esterilla que quepa en el equipaje de mano o en la mochila
• Yoguis que practican en varios estudios y quieren una esterilla que se mantenga siempre lista y empaquetada
• Cualquier persona con espacio de almacenamiento limitado en casa que necesite una esterilla que se pliegue plana

No apto para

• Practicantes que principalmente realizan clases restaurativas o de larga duración en un solo estudio y desean la máxima amortiguación
• Yoguis con rodillas o muñecas sensibles que no hayan probado primero añadir una capa de manta o toalla
• Personas que quieren una sola esterilla que cubra cada clase, viaje y temperatura sin accesorios

Decide en función de dónde practicas más, no de dónde podrías practicar algún día. Una esterilla de viaje ligera más una toalla y una manta cubren la carretera; una esterilla de estudio dedicada cubre el hogar. Si realmente divides tu tiempo, compra ambas y deja de hacer concesiones.