Yoga-Zubehör für Anfänger: Was Sie wirklich brauchen

Kurze Antwort

Beginnen Sie mit einer Matte, einem Gurt und zwei Handtüchern. Diese drei decken Grip, Reichweite und Hygiene für fast jeden Anfängerkurs ab. Fügen Sie eine Decke oder Blöcke nur hinzu, wenn eine bestimmte Pose oder der Lehrer danach verlangt. Sie brauchen am ersten Tag kein komplettes Yoga-Starterset.

Betreten Sie ein Studio und Sie sehen eine Wand voller Hilfsmittel. Blöcke, Gurte, Polster, Decken, Handtücher und mehr. Es ist leicht zu glauben, dass Sie alles davon vor Ihrem ersten Kurs brauchen. Das tun Sie nicht.

Die richtige Yoga-Ausrüstung für Anfänger löst spezifische Probleme: Rutschen, verspannte Oberschenkelrückseiten, Schweiß und Unbehagen in sitzenden Positionen. Dieser Leitfaden gibt Ihnen klare Entscheidungsregeln, damit Sie nur das kaufen, was Sie tatsächlich nutzen werden.

Die drei Dinge, die wirklich zuerst zählen

Eine Matte bietet eine stabile Unterlage. Ein Gurt verlängert Ihre Reichweite, sodass Sie eine Haltung ohne Anstrengung halten können. Ein Handtuch nimmt Schweiß auf, sodass Ihre Hände und Füße nicht rutschen. Diese drei decken die häufigsten Anfängerprobleme ab. Alles andere ist optional, bis Sie Ihre Praxis kennen.

Widerstehen Sie dem Drang, ein Set mit zehn Artikeln zu kaufen. Kaufen Sie diese drei, nutzen Sie sie einen Monat lang und ergänzen Sie dann Hilfsmittel basierend auf dem, was Ihr Körper und Ihre Kurse tatsächlich verlangen.

• Wählen Sie die Mattenstärke basierend auf Komfort versus Stabilität. Dicker ist weicher, aber weniger stabil.
• Ein Gurt sollte lang genug sein, um sich um Ihre Füße zu schlingen, ohne Ihre Schultern nach vorne zu ziehen.
• Bringen Sie zu jeder Stunde ein Handtuch mit, auch wenn Sie glauben, nicht viel zu schwitzen.

So wählen Sie eine Yogamatte für Anfänger aus

Die Mattenstärke ist die erste Entscheidung. Eine Matte mit 1/4 Zoll Dicke wie die Fun Yoga Mat For Kids ist weich und nachgiebig, aber sie ist für Kinder dimensioniert. Für Erwachsene bietet eine Matte mit 3/8 Zoll Dicke wie die 3/8'' Pilates Aero Yoga Mat von YOGA Accessories zusätzliche Polsterung für Knie und Handgelenke. Diese Dicke hilft bei Bodenarbeit und Pilates-Kursen, kann sich aber in stehenden Balancehaltungen weniger stabil anfühlen.

Wenn Sie hauptsächlich sanftes oder restauratives Yoga praktizieren, ist eine dickere Matte in Ordnung. Wenn Sie eine einzelne Matte für Vinyasa Flow möchten, fühlt sich eine dünnere, dichtere Matte geerdeter an. Es gibt keine perfekte Matte für jeden Stil, also passen Sie die Dicke an die Praxis an, die Sie am häufigsten ausüben.

• Messen Sie Ihren Platz. Eine Standardmatte ist etwa 68 Zoll lang, aber einige sind kürzer.
• Überprüfen Sie die Oberfläche. Glatter Schaumstoff ist leicht zu reinigen, kann aber nass rutschig sein.
• Wenn Sie zwischen zwei Größen liegen, wählen Sie die längere Matte für mehr Schulterfreiheit in Savasana.

Gurte, Handtücher und Decken: Wann Sie sie hinzufügen sollten

Ein Gurt ist die günstigste Möglichkeit, Ihre Übungen zu verbessern. Der 8 Baumwoll-Yogagurt mit D-Ring-Schnalle ist 1.5 Zoll breit, was den Druck auf Ihren Fuß oder Ihre Hand verteilt, anstatt einzuschneiden. Die zusätzliche Länge hilft bei sitzenden Vorbeugen und liegenden Oberschenkelrückseiten-Dehnungen, bei denen Ihre Hände Ihre Füße nicht erreichen.

Handtücher sind nicht nur zum Schwitzen da. Sie halten auch die gemeinsam genutzten Studiomatten sauber. Ein kleines Handtuch eignet sich zum Abwischen von Handflächen und Gesicht. Ein Mikrofasertuch auf der Matte verbessert den Halt, wenn die Hände feucht werden. Decken spenden Wärme und Halt in sitzenden oder liegenden Positionen und dienen gleichzeitig als Polster für die Knie.

• Kaufen Sie einen Gurt, wenn Sie in einer Vorwärtsbeuge Ihre Füße nicht bequem erreichen können.
• Kaufen Sie ein Handtuch, wenn Ihre Hände im herabschauenden Hund rutschen oder Sie Studiomatten ausleihen.
• Kaufen Sie eine Decke, wenn Ihnen in Savasana kalt wird oder Sie eine Polsterung unter den Knien benötigen.

Was Sie am Anfang getrost weglassen können

Bolster, Blöcke und Augenauflagen sind wunderbar, aber sie erfüllen spezifische Zwecke. Ein Bolster unterstützt erholsame Rückbeugen und Sitzhaltungen, aber eine gefaltete Decke kann Ähnliches leisten. Blöcke helfen bei Reichweite und Balance, aber ein Stapel Bücher tut es notfalls auch. Augenauflagen dienen der Entspannung, nicht für Ihren ersten Flow-Kurs.

Wenn Sie in einem Studio üben, nutzen Sie zuerst deren Hilfsmittel. Achten Sie darauf, welche Sie in jeder Stunde verwenden. Das ist das Signal, sich eigene anzuschaffen. Wenn Sie zu Hause üben, beginnen Sie mit den drei Essentials und ergänzen Sie nach und nach ein Hilfsmittel, während sich Ihre Praxis vertieft.

• Kaufen Sie erst dann ein Bolster, wenn Sie regelmäßig restaurative Yoga praktizieren.
• Kaufen Sie keine Blöcke, bis ein Lehrer Sie dazu auffordert oder Sie sich in Standhaltungen unsicher fühlen.
• Kaufen Sie kein komplettes Starter-Set nur, weil es im Angebot ist.

Passform-Hinweise: Größe, Dicke und Material

Für Anfänger ist die Passform wichtiger als die Marke. Bei Matten sollte die Länge Ihrer Körpergröße plus ein paar Zentimeter entsprechen. Wenn Sie größer als 5'10" sind, suchen Sie nach einer längeren Matte oder akzeptieren Sie, dass Ihre Füße in Savasana überstehen. Die Dicke sollte auf Ihren Gelenkkomfort abgestimmt sein. Wenn Ihre Knie in knienden Positionen schmerzen, wählen Sie eine dickere Matte. Wenn Sie sich in Balancehaltungen wackelig fühlen, wählen Sie eine dünnere.

Bei Gurten sind Breite und Länge die entscheidenden Maße. Ein 1.5 Zoll breiter Gurt ist bequemer als ein schmaler. Acht Fuß ist eine vielseitige Länge für die meisten Anfänger. Bei Handtüchern bestimmt die Größe den Verwendungszweck. Ein Handtuch in Handgröße eignet sich zum Abwischen; ein größeres Handtuch bedeckt mehr von Ihrer Matte. Bei Decken bestimmen Dicke und Material Wärme und Unterstützung. Baumwolle ist atmungsaktiv; recycelte Fasern können weicher und wärmer sein.

• Messen Sie Ihre Körpergröße, bevor Sie eine Matte kaufen. Fügen Sie für mehr Komfort 4-6 Zoll hinzu.
• Wählen Sie eine Gurtbreite von mindestens 1.5 Zoll, wenn Sie empfindliche Hände oder Füße haben.
• Überprüfen Sie die Handtuchmaße. Ein Handtuch mit den Maßen 16'' x 27'' ist für Hände und Gesicht gedacht, nicht für die vollständige Abdeckung der Matte.

Entscheidungsregeln für den Aufbau Ihres Yoga-Anfängersets

• Wenn Sie auf Ihrer Matte rutschen: Legen Sie ein Handgroßes Mikrofaser-Yogahandtuch auf Ihre Matte, wo Ihre Hände und Füße landen. Es absorbiert Feuchtigkeit und verbessert den Grip, ohne Ihre Matte zu verändern. Kaufen Sie das Handtuch, bevor Sie eine neue Matte kaufen.
• Wenn Sie Ihre Füße nicht erreichen können: Wählen Sie den 8' D-Ring-Schnallen-Baumwoll-Yoga-Gurt. Seine 1.5 Zoll Breite ist bequem, und die 8 Fuß Länge ist für die meisten Anfänger geeignet. Ein Gurt ist günstiger als eine Privatstunde und effektiver als Anstrengung.
• Wenn Ihre Knie oder Handgelenke auf dem Boden schmerzen: Wählen Sie eine dickere Matte wie die 3/8‎‎ Pilates Aero Yoga Matte von YOGA Accessories. Ihre 9.5 mm Schaumstoffpolsterung schont die Gelenke bei Bodenübungen. Dickere Matten sind bequemer, dünnere Matten bieten mehr Stabilität.
• Wenn Ihnen kalt wird oder Sie bei Sitzhaltungen Unterstützung brauchen: Fügen Sie eine Thunderbird Supreme Mexican Yoga Decke hinzu. Sie ist dicker als der Durchschnitt und kann zum Polstern oder für Wärme gefaltet werden. Eine Decke kann für viele einfache Restorative-Yoga-Posen eine Polsterung ersetzen.
• Wenn Sie für ein Kind kaufen: Wählen Sie die lustige Kinderyogamatte. Sie ist mit 60" L × 24" B × 1/4" H dimensioniert, um jüngere Körper zu unterstützen, während die Breite einer Standard-Erwachsenenmatte erhalten bleibt. Eine kindgerechte Matte verhindert Rutschen und Frustration beim Kinderyoga.

Produktdetails

• 3/8'' Pilates Aero Yoga Matte von YOGA Accessories: Mit 9.5 mm Dicke ist diese Pilates-Matte dicker als die meisten der dicksten Yogamatten. Sie besteht aus weichem, stützendem Schaumstoff mit einer glatten Oberfläche und eignet sich perfekt für Bootcamp, Pilates oder Standard-Bodenübungen wie Liegestütze und Crunches. Wenn Sie zusätzliche Polsterung für Knie, Handgelenke oder Bodenarbeit benötigen, hilft diese Dicke. Die glatte Oberfläche lässt sich leicht abwischen, kann aber bei stehenden Gleichgewichtsübungen weniger stabil wirken.
• 8' D-Ring-Schnalle Baumwoll-Yoga-Gurt: Dieser 8 Fuß lange Gurt ist extra dick bei 1.5 Zoll Breite, aus strapazierfähiger 100% Baumwolle gefertigt und fest gewebt, um ein Verrutschen nach dem Schließen der Schnalle zu verhindern. Die zusätzliche Länge macht ihn vielseitig einsetzbar und bequem, ohne die Durchblutung einzuschränken. Ein breiterer Gurt ist angenehmer für Hände und Füße. Die zusätzliche Länge hilft bei engen Oberschenkelrückseiten oder wenn Sie in sitzenden Positionen Ihre Füße nicht erreichen können.
• Mikrofaser-Yogahandtuch in Handgröße: Dieses Mikrofasertuch ist extrem leicht, langlebig und super saugfähig. Es trocknet in Minuten, selbst nach heissem Yoga, und ist ideal, um Sie und Ihre Matte hygienisch und rutschfrei zu halten, indem es Feuchtigkeit von verschwitzten Handflächen und Füssen aufnimmt. Wenn Ihre Hände im herabschauenden Hund rutschen oder Sie Matten im Studio ausleihen, verbessert dieses Tuch den Grip und die Hygiene. Es trocknet schnell, sodass Sie es direkt nach dem Kurs einpacken können.
• Studio-Handtuch - 16'' x 27'' von YOGA Accessories: Diese kleinen Baumwolltücher messen 16'' x 27'' und sind völlig fusselfrei. Sie sind super saugfähig und können verwendet werden, um Schweiss abzuwischen oder enge Griffe in Haltungen zu unterstützen, die beim Schwitzen nicht auseinanderrutschen. Sie werden nach dem Waschen flauschig und weicher. Ein kleines Baumwolltuch ist nützlich zum Abwischen von Schweiss und für den Halt bei Griffen. Es ist nicht gross genug, um Ihre gesamte Matte zu bedecken, also kombinieren Sie es bei starkem Schwitzen mit einem Mikrofasertuch.

Für wen dieses Yoga-Einsteiger-Set geeignet ist

Am besten geeignet für

• Neue Yogis, die eine einfache, erschwingliche Ausstattung für das Studio oder zu Hause suchen
• Personen mit verspannten Oberschenkelrückseiten oder eingeschränkter Reichweite, die ein Gurt benötigen
• Jeder, der schwitzt oder Studiomatten ausleiht und besseren Halt und Hygiene wünscht

Nicht geeignet für

• Erfahrene Praktizierende, die bereits ein vollständiges Set an Hilfsmitteln besitzen
• Personen, die nach fortgeschrittener Ausrüstung wie Polstern oder Inversionsgeräten suchen
• Jeden, der mit einem einzigen Kauf alle möglichen Yoga-Stile abdecken möchte

Beginnen Sie mit einer Matte, einem Gurt und einem Handtuch. Nutzen Sie diese einen Monat lang. Fügen Sie dann eine Decke oder Blöcke hinzu, wenn eine bestimmte Pose oder ein Lehrer danach verlangt. Ihre Praxis wird Ihnen zeigen, was Sie als Nächstes brauchen.