Mexikanische Yogadecke: Einsatz in der restaurativen Praxis

Kurze Antwort

Eine mexikanische Yogadecke ist ein vielseitiges Restorative-Prop: Falten Sie sie zur Unterstützung in Posen, legen Sie sie in Savasana für Wärme über sich und verwenden Sie sie, um Ihre Hüften oder Ihren Kopf für tiefere Entspannung zu erhöhen.

So verwenden Sie eine mexikanische Yogadecke in der Restorative-Praxis

1. Für feste Unterstützung falten: Falten Sie die Decke in der Hälfte oder in Dritteln, um eine feste, flache Unterstützung zu schaffen. Legen Sie sie unter Ihre Hüften in Posen wie Supported Bridge oder unter Ihren Kopf in Savasana. Ein häufiger Fehler ist die Verwendung einer locker gebündelten Decke, die ungleichmäßige Unterstützung erzeugt; glätten Sie Falten, bevor Sie sich niederlassen. Überprüfen Sie, dass die gefaltete Kante gleichmäßig und die Decke glatt ist, bevor Sie sich entspannen.
2. Für Nacken- und Knieunterstützung rollen: Rollen Sie die Decke fest von einem Ende zum anderen, um einen Zylinder zu bilden. Legen Sie sie in Savasana unter Ihre Knie, um den unteren Rücken zu entlasten, oder unter Ihren Nacken in einer liegenden Drehung. Vermeiden Sie zu lockeres Rollen, da sie zusammenfallen und an Unterstützung verlieren kann. Eine feste Rolle behält ihre Form besser, also drücken Sie beim Rollen fest.
3. Für Wärme in Savasana darüberlegen: Breiten Sie die Decke während der Endentspannung wie eine leichte Hülle über Ihren Körper. Dies hilft, Körperwärme zu erhalten und signalisiert Ihrem Nervensystem, zur Ruhe zu kommen. Ein häufiger Fehler ist, Ihre Füße zu fest zu bedecken, was sich einschränkend anfühlen kann; lassen Sie sie frei oder legen Sie sie locker darüber. Passen Sie die Decke so an, dass sie sich schwer, aber nicht bindend anfühlt, und lassen Sie Ihre Arme außerhalb der Decke ruhen, wenn Sie es bevorzugen.

Produktfakten

• Thunderbird Supreme Mexikanische Yogadecke: Hergestellt aus recycelten Fasern, ist diese Decke weich, stark und dicker als die durchschnittliche mexikanische Yogadecke, mit Quasten und Thunderbird-Akzenten. Die zusätzliche Dicke und das robuste Gewebe geben Ihnen zuverlässige Unterstützung, wenn sie für Posen gefaltet ist, und die Weichheit hält Sie in Savasana bequem.

  

• Mexikanische Yogadecke in Unifarbe: Diese Unifarben-Version ist stabiler, dicker und langlebiger und kann sicher in jeder Waschmaschine bei kaltem Zyklus/Trockner gewaschen werden. Wenn Sie Ihre Decke oft verwenden möchten und einfache Pflege wünschen, bietet diese Option Haltbarkeit und einfache Wartung.