كيف تستخدم مكعب اليوغا لتحسين وضعية الجسم والتوازن

إجابة سريعة

استخدم مكعب اليوغا لتقريب الأرض منك في الوقوف والجلوس، مما يساعد في الحفاظ على استقامة العمود الفقري ومحاذاة المفاصل. ضعه تحت يدك أو مقعدك أو قدمك لدعم المحاذاة الصحيحة دون إجبار جسمك على تجاوز مدى حركته الحالي.

خطوة بخطوة: وضع مكعب اليوغا لمحاذاة أفضل

1. الانحناءة الأمامية (أوتاناسانا): ضع المكعب على أعلى ارتفاع له تحت يديك. اضغط براحتي يديك على المكعب واطل بنشاط عمودك الفقري، رافعًا عظام الجلوس نحو السقف. حافظ على ثني بسيط في ركبتيك إذا لزم الأمر. إذا تقوس ظهرك، ارفع المكعب إلى ارتفاع أعلى أو اثنِ ركبتيك أكثر.
2. وضعية المثلث (تريكوناسانا): ضع المكعب مباشرة تحت يدك السفلية، إما على أعلى ارتفاع أو متوسط، حسب مرونتك. اضغط بيدك على المكعب لفتح صدرك والحفاظ على كتفيك فوق بعضهما. تجنب الانهيار في أسفل ظهرك. يجب أن تشعر يدك السفلية بأنها ثابتة على الأرض، وليست مجرد راحة—تخيل دفع المكعب نحو الأرض.
3. الانحناءة الأمامية الجالسة (باشيموتاناسانا): اجلس على حافة مكعب (إما على أعلى ارتفاع أو متوسط) لإمالة حوضك للأمام. يساعدك هذا على الانحناء من وركيك بدلاً من تقويس عمودك الفقري. حافظ على صدرك مفتوحًا ومد يديك نحو ساقيك أو قدميك، باستخدام حزام إذا لزم الأمر. إذا شعرت بتقوس أسفل ظهرك، ارفع ارتفاع المكعب أو ضعه تحت ركبتيك للدعم.

حقائق عن منتج مكعب اليوغا

• 6'' Original SUPERBLOCK: يبلغ ارتفاع 6'' Original SUPERBLOCK أكثر من 13 بوصة وهو مصمم 'لرفع الأرض' لتقليل الإجهاد وتلبية احتياجات الجسم الفردية. يوفر ارتفاعه الإضافي مزيدًا من الدعم للحفاظ على عمود فقري طويل في الانحناءات الأمامية والوضعيات الجالسة، مما يسهل الحفاظ على المحاذاة الصحيحة.