هل تساعد مكعبات اليوجا حقًا؟ 5 خرافات تعيقك

إجابة سريعة

نعم، تساعد مكعبات اليوغا. فهي تقرب الأرضية إليك حتى تتمكن من الحفاظ على الوضعية بمحاذاة أفضل بدلاً من الإجهاد أو الانهيار. استخدام المكعب ليس غشًا - بل هو طريقة عملية لتكييف الوضعية مع جسمك. وينطبق الشيء نفسه على الأحزمة: فهي تمد مدى وصولك حتى تتمكن من التمدد بشكل أعمق دون فقدان الشكل.

خرافة 1: المكعبات مخصصة للمبتدئين فقط

الادعاء: بمجرد أن تصبح مرنًا، يجب أن تضع المكعبات جانبًا. الحكم: خطأ. المكعبات هي أداة لأي شخص لا تصل يداه بشكل مريح إلى الأرض في وضعية معينة. قد يكون ذلك مبتدئًا، ولكنه قد يكون أيضًا يوجيًا متمرسًا يعاني من أوتار الركبة المشدودة أو الأذرع القصيرة أو يوم متصلب. يتيح لك المكعب الحفاظ على شكل الوضعية - مثل الاندفاع مع جذع مستقيم - بدلاً من إلقاء الوزن في أسفل ظهرك. إذا كنت تستطيع الوصول إلى الأرض براحة يد مسطحة وبدون إجهاد، فقد لا تحتاج إلى مكعب. إذا لم تستطع، فإن استخدامه هو ببساطة محاذاة ذكية.

خرافة 2: استخدام المكعب يعني أنك لا تؤدي الوضعية حقًا

الادعاء: إذا كنت بحاجة إلى دعامة، فأنت تعدل الوضعية وتحصل على فائدة أقل. الحكم: خطأ. المكعب لا يغير هدف الوضعية؛ إنه يغير المسافة بينك وبين الأرض. في الانحناء الأمامي الوقوف، على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك وضع يديك على المكعبات على الانحناء من الوركين وإطالة العمود الفقري بدلاً من التقوس. الوضعية لا تزال انحناءة أمامية - أنت فقط تدعمها حتى يتمكن جسمك من القيام بالعمل. ينطبق نفس المنطق على الحزام: فهو يمد ذراعيك حتى تتمكن من إبقاء كتفيك مسترخيين في وضعية مثل الانحناء الأمامي الجالس. الحزام لا يقوم بالتمدد نيابة عنك؛ إنه يسمح لك بالحفاظ على التمدد لفترة أطول وبشكل أفضل.

خرافة 3: الدعامات هي عكاز لن تتخلص منه أبدًا

الادعاء: إذا بدأت بالدعامات، فستعتمد عليها دائمًا. الحكم: خطأ. الدعامات قابلة للتعديل. يمكنك خفض ارتفاع المكعب مع تحسن نطاق حركتك، أو التبديل من الحزام إلى تشبيك يديك. الهدف ليس التخلص من الدعامات؛ إنه استخدام ما يساعدك على الممارسة بأمان اليوم. يحتفظ العديد من الأشخاص بمكعب قريب منهم في الأيام المتصلبة حتى بعد سنوات من الممارسة. إذا كنت غير متأكد مما إذا كنت تعتمد كثيرًا على دعامة، اسأل نفسك: هل يمكنني أداء الوضعية بنفس المحاذاة وبدون إجهاد بدونها؟ إذا كانت الإجابة بنعم، جرب بدونها. إذا كانت لا، احتفظ بالدعامة.

خرافة 4: أنت بحاجة إلى مجموعة كاملة من الدعامات باهظة الثمن للاستفادة

الادعاء: للحصول على مساعدة حقيقية من الدعامات، تحتاج إلى مجموعة متطابقة من المكعبات والأحزمة والمساند والبطانيات. الحكم: خطأ. يمكن لدعامة أو اثنتين مختارة جيدًا أن تحدث فرقًا كبيرًا. يمكن لحزام واحد أن يدعم العشرات من الوضعيات، ويمكن لبطانية صلبة أن تعمل كوسادة للركبة أو دعم للوضعيات الجالسة. ابدأ بما ستستخدمه فعليًا. إذا كنت تشعر غالبًا بإجهاد في أسفل ظهرك أثناء الانحناءات الأمامية الجالسة، فإن الحزام هو شراء عملي أول. إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول إلى الأرض في الاندفاعات، فإن مكعبًا واحدًا يكفي للبدء. يمكنك إضافة المزيد لاحقًا إذا تطلبت وضعية معينة ذلك.

أحكام دحض الخرافات في لمحة

• المكعبات مخصصة للمبتدئين فقط: خطأ. المكعبات تساعد أي شخص لا تصل يداه بشكل مريح إلى الأرض. استخدم واحدًا للحفاظ على المحاذاة الصحيحة في الاندفاعات والانحناءات الأمامية والوضعيات الوقوف. إذا كنت لا تستطيع الوصول إلى الأرض دون إجهاد، فإن المكعب هو الخيار الصحيح.
• استخدام المكعب يعني أنك لا تؤدي الوضعية حقًا: خطأ. المكعب يغير المسافة إلى الأرض، وليس هدف الوضعية. يتيح لك الحفاظ على الشكل بشكل أفضل. الوضعية لا تزال تحتسب - محاذاتك أصبحت أفضل فقط.
• الدعامات هي عكاز لن تتخلص منه أبدًا: خطأ. الدعامات قابلة للتعديل. اخفض ارتفاع المكعب أو انتقل إلى الحزام مع تحسن نطاق حركتك. يحتفظ العديد من اليوغيين بمكعب قريب منهم في الأيام المتصلبة. استخدم دعامة عندما تساعد؛ جرب بدونها عندما تتمكن من الحفاظ على نفس المحاذاة.
• أنت بحاجة إلى مجموعة كاملة من الدعامات باهظة الثمن للاستفادة: خطأ. حزام واحد أو بطانية صلبة واحدة يمكن أن تدعم العديد من الوضعيات. ابدأ بما ستستخدمه فعليًا، مثل حزام للانحناءات الأمامية الجالسة أو بطانية لتوسيد الركبة. اشترِ دعامة واحدة تحل مشكلة معينة، ثم أضف المزيد فقط إذا تطلبت وضعية ذلك.

الدعامات التي تدعم الأحكام

• حزام يوغا قطني بمشبك حلقة D بطول 6: حزام اليوغا القطني بمشبك حلقة D بطول 6 هو الحجم القياسي لحزام اليوغا الذي يناسب احتياجات معظم اليوغيين. أحزمتنا مصنوعة من قطن 100% متين وتأتي في 5 خيارات ألوان متعددة الاستخدامات. يحافظ مشبك الحلقة D في النهاية على الحزام في مكانه ويسهل تعديله أثناء الحفاظ على الوضعية - بالإضافة إلى أنه لن ينحني أو ينكسر أبدًا. يمد الحزام مدى وصولك حتى تتمكن من التمدد بشكل أعمق دون تقوس ظهرك. يظل مشبك الحلقة D ثابتًا ويتكيف بسهولة في منتصف الوضعية، وهو أمر مهم عندما تمسك بتمدد ولا تريد التخبط.
• بطانية مكسيكية معاد تدويرها ثقيلة جدًا: البطانية المكسيكية المعاد تدويرها الثقيلة جدًا هي أثقل وأدفأ بطانية يوغا مكسيكية لدينا! يتم شحنها مباشرة من المكسيك ومصنوعة من 100% مواد معاد تدويرها، يمكنك استخدام هذه البطانية كدعامة يوغا (تطوى بشكل جيد ومتساوٍ) أو لتبقيك دافئًا على الأريكة. هذه هي أثقل بطانية يوغا لدينا، حيث يبلغ وزنها حوالي 5 رطل. يمكن للبطانية الصلبة القابلة للطي أن تدعم الوضعيات الجالسة، أو توسد ركبتيك، أو تضيف ارتفاعًا تحت وركيك. بوزن حوالي 5 رطل، تبقى في مكانها عند طيها، لذا فهي تعمل كدعامة ثابتة بدلاً من طبقة زلقة.